WAJIB TAHU, Berikut Ini 10 Daftar Buah yang Aman dan Berbahaya untuk Penderita Diabetes

Rendah gula, tinggi lemak sehat dan serat.

Membantu kontrol lonjakan gula darah setelah makan.

10. Aprikot Segar. IG rendah, tinggi serat dan vitamin E.

Hindari versi kering karena tinggi gula.

BACA JUGA:Coba 5 Tanaman Ini, Ampuh Mengatasi Gejala Diabetes

BACA JUGA:Penderita Diabetes Lebih Baik Mengkonsumsi Nasi Putih Dingin, Benarkah? Ini Penjelasannya

Tips Aman Konsumsi Buah untuk Penderita Diabetes

Pilih buah segar utuh daripada jus atau buah kalengan.

Kombinasikan dengan makanan tinggi protein atau lemak sehat agar penyerapan gula lebih lambat.

Pantau respon tubuh setelah makan buah, karena efek bisa berbeda antar individu.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk perencanaan diet yang tepat.

Perhatikan porsi. Bahkan buah dengan IG rendah bisa berdampak kalau dikonsumsi berlebihan.

Bukan Takut Buah, Tapi Bijak Memilih

Penderita diabetes tidak harus menjauhi semua buah, tapi harus selektif dan bijak dalam memilih dan mengatur porsinya.

Gunakan Indeks Glikemik dan Beban Glikemik sebagai panduan, dan selalu perhatikan kondisi tubuh Anda sendiri.

Sumber: