WAJIB TAHU, Berikut Ini 10 Daftar Buah yang Aman dan Berbahaya untuk Penderita Diabetes

Mengandung tambahan gula dari sirup kemasan. Jelas bukan pilihan yang aman.

10. Sawo

Tinggi karbohidrat dan gula alami. Konsumsi perlu sangat dibatasi.

 

Berikut 10 Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes

Tenang, tidak semua buah harus dicoret dari daftar menu. Berikut buah-buahan dengan IG rendah hingga sedang dan kaya serat, sehingga aman dan bahkan baik untuk penderita diabetes:

1. Apel

IG: ±39

Kaya serat (terutama jika dimakan dengan kulitnya), vitamin C, dan antioksidan.

2. Jeruk

IG: 40–55

Mengandung serat, vitamin C, folat, dan kalium.

3. Pir

IG: ±38

Serat tinggi, cocok sebagai camilan sehat.

Sumber: