WAJIB TAHU, Ini 5 Jenis Kacang Bisa Menstabilkan Gula Darah, Rahasia Mengontrol Diabetes Tanpa Obat Mahal

SUMEKS.CO- Jika Anda sering merasa tubuh tiba-tiba lemas, tangan gemetar, muncul rasa cemas, dan keinginan kuat untuk makan makanan manis, kemungkinan besar Anda sedang mengalami lonjakan gula darah yang tidak terkendali. 

Kondisi ini umum terjadi pada penderita diabetes maupun pra-diabetes, dan jika tidak diatasi, bisa menyebabkan komplikasi serius pada jantung, saraf, serta pembuluh darah.

Namun kabar baiknya, ada cara alami yang terbukti mampu membantu menstabilkan kadar gula darah: mengonsumsi jenis kacang tertentu secara rutin.

Dalam artikel yang dikutip dari youtube Gula Sehat ini, kita akan membahas lima jenis kacang terbaik yang tak hanya mengenyangkan, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan gula darah secara ilmiah.

BACA JUGA:Fakta Menarik Kacang Almond, Nomor 5 Penting untuk Diketahui

BACA JUGA: Tinggi Antioksidan, Ini 5 Manfaat Kacang Almond Untuk Kesehatan Tubuh

Menariknya, semua kacang ini mudah ditemukan di supermarket dan tidak membutuhkan biaya mahal.

1. Almond Sumber Magnesium untuk Sensitivitas Insulin

Di posisi kelima, ada kacang almond, si kecil dengan manfaat besar. Banyak orang mengenalnya sebagai camilan sehat atau bahan tambahan pada kue, tapi sedikit yang tahu bahwa almond sangat penting bagi penderita diabetes.

Almond kaya akan magnesium, mineral penting yang membantu sel tubuh merespons hormon insulin.

Saat tubuh kekurangan magnesium, sel menjadi kurang peka terhadap insulin, sehingga gula dari makanan tidak bisa masuk ke dalam sel untuk diubah menjadi energi. Akibatnya, kadar gula darah naik drastis setelah makan.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi segenggam kecil almond (20–25 butir) sekitar 15–20 menit sebelum makan dapat menurunkan lonjakan gula darah hingga 30%. 

Selain itu, kandungan serat dan lemak tak jenuh tunggal dalam almond memperlambat pencernaan karbohidrat dan membantu menjaga jantung tetap sehat.

 Tips konsumsi: Pilih almond mentah atau panggang tanpa garam dan gula. Anda bisa menambahkannya ke oatmeal, salad, yogurt, atau mengonsumsi sebagai camilan sehat di sela aktivitas.

Sumber: