WAJIB TAHU, Berikut Ini 10 Daftar Buah yang Aman dan Berbahaya untuk Penderita Diabetes

Rendah: ≤55

Sedang: 56–69

Tinggi: ≥70

Beban Glikemik (BG) mempertimbangkan IG dan jumlah karbohidrat per porsi makanan. Jadi, BG lebih akurat untuk melihat dampaknya terhadap gula darah.

Buah-Buahan yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Diabetes

Berikut ini adalah 10 buah yang memiliki IG tinggi atau kandungan gula yang pekat, sehingga sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat hati-hati:

1. Semangka

IG: 72–80

Kandungan air tinggi, tapi juga tinggi gula. Semangkuk kecil semangka bisa mengandung 9 gram gula.

2. Buah Kering (Kismis, Kurma, Aprikot Kering)

Proses pengeringan membuat konsentrasi gula meningkat. 100 gram kurma bisa mengandung 63 gram gula.

Kismis memiliki IG sekitar 64.

3. Nanas

IG sedang hingga tinggi, tergantung tingkat kematangan.

Konsumsi berlebihan bisa sebabkan lonjakan gula darah.

Sumber: