Tren Lari Bisa Jadi Bumerang! Kenali Kesalahan Umum di Tren Running Gen Z

Mengapa Penting

Sepatu yang tepat adalah salah satu elemen terpenting dalam olahraga lari. Sepatu yang tidak didesain khusus untuk berlari cenderung memiliki bantalan dan struktur yang kurang mendukung gerakan intensif, sehingga dapat memengaruhi postur tubuh dan pola langkah saat berlari.

Memilih sepatu yang sesuai dapat membantu menjaga keseimbangan, mencegah kaki tergelincir, serta mendukung gerakan alami tubuh selama berlari.

Risiko yang Ditimbulkan

BACA JUGA:Khusus yang Kurus Saja, 5 Tips Sehat Menambah Berat Badan, No 3 Paling Asik Tuh!

BACA JUGA:Jaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol, Ini Tips Sehat Usai Menyantap Hidangan Natal Agar Tetap Aman

Cara Mengatasinya

Penggunaan sepatu yang tidak sesuai bisa berdampak pada berbagai masalah fisik, mulai dari nyeri tumit (plantar fasciitis), pergelangan kaki terkilir, hingga nyeri pada punggung bawah. Sepatu tanpa bantalan yang cukup atau dengan bentuk yang tidak sesuai struktur kaki juga dapat menyebabkan gesekan berlebih dan ketidakseimbangan saat melangkah. Dalam jangka panjang, hal ini bisa meningkatkan risiko cedera pada lutut, tulang kering, dan sendi-sendi lain.

Pilihlah sepatu lari yang memiliki bantalan sesuai untuk tipe kaki dan gaya lari masing-masing. Sepatu lari biasanya memiliki fitur khusus seperti bantalan di area tumit dan sol fleksibel yang mengikuti gerakan kaki.

Cobalah untuk memilih sepatu di toko olahraga yang menyediakan fasilitas untuk mengukur bentuk kaki atau yang memungkinkan mencoba sepatu di atas treadmill untuk memastikan kenyamanan. Hindari penggunaan sepatu biasa atau kasual untuk lari, karena desainnya tidak mendukung kebutuhan lari dan justru dapat menambah risiko cedera.

BACA JUGA:Tips dan Trik Agar Bibir Tetap Sehat dan Lembab Selama Menjalankan Ibadah Puasa

BACA JUGA:Insomnia Langsung Sembuh, Ini Loh 8 Tips dan Trik Cara Menghilangkan Insomnia Paling Ampuh Terbaru

4. Kurangnya Asupan Air dan Nutrisi

Mengapa Terjadi

Banyak pelari, terutama yang baru memulai, sering kali mengabaikan pentingnya menjaga hidrasi dan asupan nutrisi yang seimbang.

Sumber: