Diet Defisit Kalori: Cara Simpel Gen Z Pangkas Lemak Tanpa Sengsara

Hitung hitung kalori untuk diet.-foto: dok-SUMEKS.CO - Nggak perlu ribet ikut diet mahal atau pantang makan ini-itu, kunci sukses banyak Gen Z buat nurunin berat badan sekarang simpel banget: defisit kalori. 

Istilah ini udah viral di mana-mana, mulai dari TikTok, Instagram, sampe forum-forum kesehatan. 

Tapi sebenernya apa sih yang dimaksud dengan diet defisit kalori itu?

Defisit kalori berarti makan dengan jumlah kalori yang lebih sedikit daripada yang dibakar tubuh setiap harinya. 

BACA JUGA:Viral! Diet 80/20: Cara Gen Z Makan Bebas Tapi Tetap Kurus

BACA JUGA:Nge-tren Banget! Diet High Protein Ala Anak Gym Gen Z

Logikanya gampang, kalau tubuh butuh 2.000 kalori sehari buat bertahan hidup dan aktivitas, tapi cuma dikasih 1.700 kalori, otomatis tubuh bakal "mengambil cadangan" dari lemak tubuh buat nutupin kekurangan itu. 

Hasilnya? Berat badan perlahan turun.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), defisit kalori sekitar 500–1.000 kalori per hari bisa membantu menurunkan berat badan sekitar 0,5 hingga 1 kilogram per minggu angka yang sehat dan aman. 

Jadi nggak perlu buru-buru turun drastis kayak iklan obat diet. Turun perlahan justru lebih tahan lama dan minim efek samping.

BACA JUGA:Plant-Based Diet: Gaya Hidup Sehat Gen Z yang Lagi Naik Daun, Berikut Contoh Menu Harian

BACA JUGA:Skip Dulu Nasi: Diet Low Carb Gen Z yang Bikin Badan Auto Ramping

Yang bikin diet defisit kalori cocok banget buat gaya hidup Gen Z adalah fleksibilitasnya. 

Nggak ada aturan ketat soal harus makan apa, nggak ada makanan yang diharamkan. 

Sumber: