Diet IF: Pola Makan Jam-Jaman yang sedang Hype dan Dicintai Gen Z

SUMEKS.CO - Kalau lagi ngobrolin soal diet kekinian yang praktis, fleksibel, dan lagi hype banget di kalangan Gen Z, jawabannya pasti intermittent fasting atau IF. 

Bukan sekadar diet, IF lebih ke pola makan yang ngatur kapan makan dan kapan berhenti makan, tanpa ribet mikirin apa yang harus dimakan. Simpel, kan?

Intermittent fasting pada dasarnya membagi waktu dalam sehari antara periode makan dan periode puasa. 

Format yang paling populer di kalangan Gen Z adalah 16:8, yaitu puasa 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam. 

BACA JUGA: Terapkan Tips Berpuasa yang Sehat Biar Gak Cepet Lemas, Puasa Lancar dengan Pola Hidup Sehat

BACA JUGA:Resolusi Baru, Yuk Terapkan Pola Hidup Sehat Agar Saat Beraktivitas Badan Terasa Ringan

Misal, makan mulai jam 12 siang sampai 8 malam, lalu puasa dari jam 8 malam sampai besok siang.

Menurut Johns Hopkins Medicine, intermittent fasting membantu tubuh lebih efisien dalam membakar lemak. 

Saat tubuh kehabisan cadangan gula setelah 12 jam puasa, ia akan mulai membakar lemak untuk energi kondisi ini disebut metabolic switching. 

Selain itu, IF juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak, pengurangan peradangan, dan potensi umur panjang.

BACA JUGA:5 Tips Pola Hidup Sehat dan Tidak Lesu Saat Menjalankan Ibadah Puasa

BACA JUGA:Setelah Terkena Diabetes, Ini Pola Hidup Sehat yang Wajib Diterapkan

Kenapa IF cocok banget buat Gen Z?

Fleksibel, nggak ada aturan ketat soal makanan tertentu. Efisien, cocok buat yang sibuk kuliah, kerja, atau bikin konten.

Sumber: