Rahasia Glow Up Gen Z: Diet Clean Eating Tanpa Ribet

SUMEKS.CO - Siapa sih yang nggak mau glow up? Kulit lebih cerah, badan lebih sehat, energi makin full sepanjang hari semua itu sekarang lagi dikejar banyak Gen Z. 

Tapi bukan dengan diet ekstrim atau konsumsi suplemen mahal, melainkan lewat satu konsep simpel yang makin viral: clean eating.

Clean eating sebenarnya bukan diet ketat, melainkan pola makan dengan prinsip sederhana: pilih makanan sesegar mungkin, minim proses, dan seimbang gizinya. 

Fokusnya bukan ke "kalori", tapi ke kualitas apa yang masuk ke tubuh. Gen Z yang sadar pentingnya hidup sehat makin banyak beralih ke clean eating karena lebih realistik, fleksibel, dan nggak terasa menyiksa.

BACA JUGA:Viral! Diet 80/20: Cara Gen Z Makan Bebas Tapi Tetap Kurus

BACA JUGA:Nge-tren Banget! Diet High Protein Ala Anak Gym Gen Z

Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, clean eating melibatkan konsumsi makanan utuh.

Seperti buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian utuh, protein sehat (seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, atau tempe), serta lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. 

Gula tambahan, makanan olahan, dan fast food diminimalisir sebisa mungkin.

Yang menarik, banyak Gen Z sekarang justru nggak terlalu ngoyo buat ngitung kalori harian atau menghindari semua jenis makanan "nakal". 

Konsep clean eating ini fleksibel: sesekali makan pizza bareng teman masih oke, asalkan sebagian besar pilihan makanan sehari-hari tetap bersih dan alami.

BACA JUGA:Plant-Based Diet: Gaya Hidup Sehat Gen Z yang Lagi Naik Daun, Berikut Contoh Menu Harian

BACA JUGA:Skip Dulu Nasi: Diet Low Carb Gen Z yang Bikin Badan Auto Ramping

Tips gampang buat mulai clean eating ala Gen Z

Sumber: