Viral! Diet 80/20: Cara Gen Z Makan Bebas Tapi Tetap Kurus

SUMEKS.CO - Buat Gen Z yang pengen diet tapi tetep bisa makan enak tanpa drama, diet 80/20 lagi jadi primadona. 

Pola makan ini viral banget di media sosial karena konsepnya santai, manusiawi, tapi tetap efektif buat menjaga berat badan ideal. 

Diet yang simpel dan disukai Gen Z-foto: dok-

Nggak heran banyak yang bilang, diet ini kayak cheat day resmi, tapi tetap sehat!

Konsep 80/20 simpel banget: 80% makan makanan sehat, 20% boleh makan apa aja yang disuka. 

BACA JUGA:Plant-Based Diet: Gaya Hidup Sehat Gen Z yang Lagi Naik Daun, Berikut Contoh Menu Harian

BACA JUGA:Skip Dulu Nasi: Diet Low Carb Gen Z yang Bikin Badan Auto Ramping

Jadi, sepanjang minggu bisa fokus ke makanan bernutrisi seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. 

Lalu sisanya, sekitar 20%, dipakai buat menikmati makanan "comfort" kayak pizza, burger, bubble tea, atau martabak tanpa rasa bersalah.

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, pendekatan fleksibel seperti diet 80/20 ini lebih sustainable jangka panjang. 

Kenapa? Karena nggak bikin stres atau merasa tertekan gara-gara harus selalu "makan bersih".

BACA JUGA:Sekarang Lagi Rame Nihh! Makan Banyak Tapi Tetap Kurus, Ini Kunci Flexible Dieting Ala Gen Z

BACA JUGA:Diet Mindful Eating: Gaya Slow Life Gen Z saat Makan di Era Multitasking 

Justru, dengan adanya ruang untuk menikmati makanan favorit, risiko binge eating alias kalap makan jadi jauh berkurang.

Sumber: