Diet IF: Pola Makan Jam-Jaman yang sedang Hype dan Dicintai Gen Z

Simple, nggak perlu hitung kalori ribet setiap waktu makan.

Contoh jadwal IF yang biasa dipakai Gen Z:

BACA JUGA:4 Rekomendasi Ide Menu dan Resep Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes

BACA JUGA:Bingung Pilih Menu untuk Diet, Ini Rekomendasi Makanan Sehat untuk 30 Hari Full

12:00 siang: makan siang besar, misal ayam panggang, quinoa, sayuran.

3:00 sore: snack sehat kayak Greek yogurt atau almond.

7:30 malam: makan malam ringan, seperti salad atau smoothie bowl.

Selama periode makan, penting untuk tetap fokus ke real food makanan yang minim proses, kaya protein, serat, dan lemak sehat. IF bukan berarti boleh makan junk food seenaknya dalam jendela 8 jam.

BACA JUGA:Kendalikan Kolesterol Anda dengan 5 Makanan Sehat ini

BACA JUGA:7 Makanan Sehat Ini Bikin Daerah Kewanitaan Selalu Wangi

Tips sukses IF ala Gen Z:

Mulai pelan-pelan, misal dari 12:12 (puasa 12 jam, makan 12 jam) sebelum naik ke 16:8.

Tetap minum air putih selama puasa biar tubuh tetap terhidrasi. Hindari ngemil impulsif di jam-jam jendela makan, tetap mindful pilih makanan.

Konsisten minimal 2-4 minggu untuk mulai merasakan hasilnya. 

BACA JUGA:4 Makanan Sehat ini Mampu Turunkan Asam Lambung

Sumber: