Tren Diet DASH: Cara Gen Z Lawan Tekanan Darah Tinggi Sejak Dini

SUMEKS.CO - Di tengah derasnya arus gaya hidup instan dan konsumsi junk food berlebihan, tren baru mulai mencuri perhatian Gen Z: diet DASH. 

Nggak cuma buat orang tua, sekarang makin banyak anak muda sadar pentingnya menjaga kesehatan jantung sejak dini. 

Tren Dash Diet di kalangan Gen Z.-foto: dok-

Diet ini bukan sekadar metode buat nurunin berat badan, tapi lebih fokus pada pencegahan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan meningkatkan kualitas hidup jangka panjang.

Apa Itu Diet DASH?

Diolah dari berbagai sumber, DASH diet adalah singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension.

Sesuai namanya, diet ini awalnya dikembangkan berdasarkan penelitian dari National Institutes of Health (NIH) untuk membantu menurunkan tekanan darah tanpa perlu obat-obatan. 

BACA JUGA:Ini Keuntungan buat Kamu yang Jalani Hidup Sehat

BACA JUGA:5 Rekomendasi Smartband Terbaik, Stylish dan Mendukung Gaya Hidup Sehat

Cara DASH Diet? Dengan memperbanyak konsumsi makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan produk rendah garam.

Yang membuat diet DASH beda dari diet lainnya adalah pendekatannya yang seimbang dan tidak ekstrem. 

Tidak ada penghapusan kelompok makanan secara total. Semua boleh dikonsumsi asal dalam porsi yang tepat, dan fokus utamanya ada di mengurangi asupan sodium (garam) dan meningkatkan asupan kalium, kalsium, serta magnesium.

Kenapa Gen Z Mulai Melirik Diet DASH?

Beberapa tahun terakhir, banyak riset menunjukkan bahwa hipertensi tidak lagi hanya masalah usia tua.

Sumber: