Tren Diet DASH: Cara Gen Z Lawan Tekanan Darah Tinggi Sejak Dini

Perhatikan porsi, bukan sekadar memilih makanan sehat.

Contoh Menu Sehari ala Diet DASH Gen Z

Sarapan: Overnight oats dengan susu almond tanpa gula, topping pisang dan chia seed.

Snack pagi: Yogurt rendah lemak dengan topping kacang almond.

BACA JUGA:5 Cara Efektif Menurunkan Kolesterol dengan Gaya Hidup Sehat, Yuk Terapkan!

BACA JUGA:7 Smartwatch Terbaik Xiaomi untuk Gaya Hidup Sehat, Kamu Pilih yang Mana?

Makan siang: Salad quinoa dengan irisan dada ayam panggang, tomat cherry, timun, dan dressing lemon-olive oil.

Snack sore: Apel potong + 1 sendok makan selai kacang organik.

Makan malam: Tumis brokoli, wortel, dan buncis dengan tofu kukus, plus nasi merah secukupnya.

Minuman: Air putih, infused water, atau teh hijau tanpa gula.

BACA JUGA:Jalani Hidup Sehat di Masa Paruh Baya, Ini 9 Jenis Sayuran Terbaik untuk Usia 50 Tahun ke Atas

BACA JUGA: Terapkan Tips Berpuasa yang Sehat Biar Gak Cepet Lemas, Puasa Lancar dengan Pola Hidup Sehat

Tips Sukses Menjalani Diet DASH Buat Gen Z

Masak sendiri sebanyak mungkin supaya bisa kontrol kadar garam. Rajin baca label makanan sebelum beli produk kemasan.

Gunakan rempah-rempah alami (seperti bawang putih, jahe, merica, oregano) untuk memperkaya rasa tanpa harus menambahkan banyak garam.

Sumber: