Diet Mindful Eating: Gaya Slow Life Gen Z saat Makan di Era Multitasking

SUMEKS.CO - Di tengah dunia yang serba cepat dan multitasking, Gen Z mulai sadar kalau kesehatan nggak cuma soal apa yang dimakan, tapi juga soal bagaimana caranya makan. Dari sinilah lahir tren baru yang makin banyak dianut: diet mindful eating.

Mindful eating itu simpel banget konsepnya makan dengan penuh kesadaran, memperhatikan rasa, tekstur, aroma, dan sinyal kenyang dari tubuh, tanpa gangguan dari layar ponsel, laptop, atau drama scrolling medsos. Jadi, beneran hadir di setiap suapan.

Menurut Harvard Health Publishing, mindful eating membantu mengurangi makan emosional, memperbaiki hubungan dengan makanan, dan bahkan bisa membantu penurunan berat badan secara alami tanpa perlu diet ketat atau aturan makanan yang ribet.

Kenapa mindful eating cocok banget buat gaya slow life Gen Z?

BACA JUGA: Terapkan Tips Berpuasa yang Sehat Biar Gak Cepet Lemas, Puasa Lancar dengan Pola Hidup Sehat

BACA JUGA:Resolusi Baru, Yuk Terapkan Pola Hidup Sehat Agar Saat Beraktivitas Badan Terasa Ringan

Mengurangi stress eating di di era multitasking dengan tekanan akademik, kerja, atau media sosial. Lebih menghargai makanan dan proses makannya.

Meningkatkan kepuasan makan sehingga nggak gampang craving atau lapar palsu. Mendukung konsep slow life yang lagi digandrungi Gen Z.

Tips memulai mindful eating ala Gen Z:

Sebelum makan, ambil beberapa napas dalam-dalam untuk "memulai" sesi makan dengan tenang.

BACA JUGA:5 Tips Pola Hidup Sehat dan Tidak Lesu Saat Menjalankan Ibadah Puasa

BACA JUGA:Setelah Terkena Diabetes, Ini Pola Hidup Sehat yang Wajib Diterapkan

Nikmati suapan perlahan, fokus pada rasa dan tekstur makanan. Letakkan sendok/garpu di antara suapan untuk memperlambat tempo makan.

Hindari makan sambil nonton, scrolling, atau kerja. Dengarkan sinyal tubuh: makan saat lapar, berhenti saat kenyang, bukan karena piring harus kosong.

Menu sederhana buat mindful eating juga nggak ribet. Contohnya: Sarapan smoothie bowl penuh warna dengan topping buah segar.

Sumber: