Keto VS Low Carb: Diet Gen Z Mana yang Lebih Cepat Turunin Berat Badan?

SUMEKS.CO - Keto Diet dan Low Carb Diet menjadi dua pilihan populer di kalangan Gen Z yang ingin cepat mencapai body goals. 

Sekilas terlihat mirip karena sama-sama mengurangi konsumsi karbohidrat, tapi sebenarnya keduanya punya pendekatan yang cukup berbeda. 

Keto Diet menerapkan prinsip karbohidrat sangat rendah, lemak tinggi, dan protein moderat, dengan tujuan tubuh masuk ke kondisi ketosis, yaitu saat tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama. 

Sementara itu, Low Carb Diet lebih longgar, hanya fokus mengurangi karbohidrat sekitar 20-40% dari total kalori harian sambil tetap memperbanyak konsumsi protein dan lemak sehat, sehingga masih memungkinkan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah yang dalam Keto biasanya dihindari.

BACA JUGA:Khusus yang Kurus Saja, 5 Tips Sehat Menambah Berat Badan, No 3 Paling Asik Tuh!

BACA JUGA:Jaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol, Ini Tips Sehat Usai Menyantap Hidangan Natal Agar Tetap Aman

Kalau bicara soal kecepatan turunin berat badan, Keto Diet sering kali memberikan hasil lebih cepat di minggu-minggu pertama. 

Ini disebabkan karena tubuh membuang cadangan glikogen bersama air, membuat angka di timbangan turun drastis. 

Studi dari Nutrition & Metabolism Journal menunjukkan peserta yang menjalani Keto Diet mengalami penurunan berat badan lebih besar dalam 3-6 bulan pertama dibandingkan mereka yang menjalani diet rendah lemak biasa. 

Namun, penting diingat bahwa nurunin berat badan ini banyak disebabkan oleh kehilangan air, bukan hanya lemak. Setelah fase awal, kecepatan penurunan berat badan antara Keto dan Low Carb biasanya akan seimbang.

BACA JUGA:9 Cara Konsisten Dalam Program Diet Hingga Mencapai Target Berat Badan yang Ideal

BACA JUGA:Titiek Soeharto Unggah Foto Bersama Presiden Prabowo & Didiet, Netizen Ramai-Ramai Bilang Ibu Negara

Masing-masing diet tentu punya kelebihan dan kekurangannya. 

Keto Diet efektif untuk nurunin berat badan secara cepat, membantu mengurangi nafsu makan secara alami, serta meningkatkan fokus mental untuk sebagian orang. 

Sumber: