Tren Lari Bisa Jadi Bumerang! Kenali Kesalahan Umum di Tren Running Gen Z

Selain itu, konsumsi makanan bergizi juga penting untuk mendukung energi dan pemulihan tubuh.

Sebelum berlari, pilih makanan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti pisang atau roti gandum, untuk menyediakan energi yang tahan lama.

Setelah lari, asupan protein dan karbohidrat dapat membantu proses pemulihan otot. Pilih makanan seperti yogurt, telur, atau smoothie buah untuk mempercepat pemulihan dan mengisi kembali energi tubuh.

Meski running membawa banyak manfaat bagi kesehatan, kesalahan-kesalahan kecil yang sering dilakukan justru bisa mengurangi dampaknya atau bahkan menimbulkan risiko cedera.

BACA JUGA:Waspada! Begini 5 Bahaya Mengkonsumsi Teh Saat Sahur bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Disadari

BACA JUGA:Daun Jambu Biji Juga Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Yuk Simak Apa Saja?

Mulai dari tidak melakukan pemanasan, terlalu ambisius dengan target lari, menggunakan sepatu yang kurang tepat, hingga mengabaikan kebutuhan hidrasi dan nutrisi, semuanya adalah aspek yang perlu diperhatikan untuk menjaga agar running tetap aman dan efektif.

Menerapkan kebiasaan yang benar dan menghindari kesalahan-kesalahan ini akan membantu mendapatkan manfaat maksimal dari aktivitas lari, sekaligus menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Jadikan running sebagai bagian dari gaya hidup yang positif, dengan memahami kebutuhan tubuh dan melakukannya dengan cara yang tepat. Dengan demikian, lari tidak hanya sekadar tren, tetapi juga sarana untuk menjaga kesehatan secara berkelanjutan.

Sumber: