7 Cara Efektif Mencegah Brain Rot di Era Digital 2025

BACA JUGA:5 Rekomendasi Smartband Terbaik, Stylish dan Mendukung Gaya Hidup Sehat

Menurut Harvard Medical School, olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang penting untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Selain itu, olahraga juga membantu mengurangi hormon stres seperti kortisol, yang berperan besar dalam peningkatan kecemasan dan penurunan kemampuan berpikir.

Cobalah untuk menyertakan olahraga ringan seperti jalan cepat, yoga, atau bersepeda dalam rutinitas harian sebagai cara untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah brain rot.

5. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Sehat

BACA JUGA:Running sebagai Investasi Gaya Hidup Sehat yang Menyenangkan

BACA JUGA:5 Cara Efektif Menurunkan Kolesterol dengan Gaya Hidup Sehat, Yuk Terapkan!

Tidur yang cukup merupakan kunci utama dalam menjaga fungsi otak yang optimal. National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa tidur yang buruk atau kurang tidur dapat merusak kemampuan otak untuk berpikir jernih dan fokus.

Kualitas tidur yang baik tidak hanya membantu tubuh beristirahat, tetapi juga memberikan waktu bagi otak untuk memproses informasi dan memulihkan energi.

Menghindari perangkat digital satu jam sebelum tidur dan menetapkan waktu tidur yang konsisten dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi efek negatif brain rot.

6. Latih Mindfulness dan Fokus

BACA JUGA:5 Cara Efektif Menurunkan Kolesterol dengan Gaya Hidup Sehat, Yuk Terapkan!

BACA JUGA:7 Smartwatch Terbaik Xiaomi untuk Gaya Hidup Sehat, Kamu Pilih yang Mana?

Salah satu cara efektif untuk melawan brain rot adalah dengan melatih mindfulness. Teknik ini melibatkan fokus penuh pada satu aktivitas tanpa gangguan, yang membantu otak tetap tajam dan terhindar dari kelebihan informasi.

Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Cognitive Enhancement menunjukkan bahwa latihan mindfulness dapat meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan fungsi eksekutif otak.

Sumber: