Berikut Ini 7 Rekomendasi Pilihan Menu Sarapan yang Sehat untuk Penderita Diabetes

BACA JUGA:Cegah Diabetes Sejak Dini, Biasakan Anak Konsumsi Makanan Serba Kukus

Jadi, dengan pilihan menu sarapan ini bisa menikmati sarapan enak namun tetap rendah karbohidrat dan tinggi protein serta mengandung lemak sehat yang akan menstabilkan penyakit diabetes.

2. Telur

Menu sarapan yang bisa di konsumsi oleh penderita diabetes lainnya yaitu telur, Hal ini dikarenakan telur yang merupakan sumber dari protein yang akan bermanfaat untuk penderita diabetes.

Apalagi telur juga rendah karbohidrat sehingga dengan mengkonsumsi telur bisa menjaga kadar gula darah.

BACA JUGA:Tips Jitu! Rebusan Daun Mangga Efektif Turunkan Kadar Gula Darah Mengindari Resiko Diabetes, Begini Caranya...

Telur pun bisa diolah menjadi berbagai menu, seperti telur rebus, telur orak-arik, ataupun dibuat jadi telur dadar yang ditambahkan beberapa jenis sayuran seperti wortel, atau daun bawang.

3. Oatmeal

Selanjutnya rekomendasi menu sarapan yang baik dan bisa menjaga kadar gula darah pada penderita diabetes ialah menu oatmeal.

Oatmeal memiliki kandungan avenanthramide, yaitu sebuah zat antioksidan yang akan bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah.

BACA JUGA:Cocok untuk Penderita Diabetes, Buah Persik Juga Punya 7 Manfaat untuk Kesehatan

Selain itu oatmeal juga memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah, karenanya mengkonsumsi oatmeal tidak akan menaikan gula darah.

Apalagi oatmeal juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga akan sangat bermanfaat jika dikonsumsi sebagai menu sarapan untuk penderita diabetes.

Beberapa manfaat dari mengkonsumsi oatmeal sebagai menu sarapan bagi para penderita diabetes:

• Bisa mengatur kadar gula darah
• Bisa membantu menurunkan kolesterol
• Bisa membantu mengurangi kebutuhan injeksi insulin
• Lalu bisa membantu untuk membuat berat badan tetap stabil.

Mengkonsumsi oatmeal sebagai menu sarapan juga bisa menambahkan beberapa menu pelengkap seperti buah berry, kacang-kacangan ataupun yogurt selain membuat menu oatmeal lebih enak. Menambahkan beberapa makanan ini juga akan membuat menu oatmeal lebih bergizi karena cukup rendah kalori.

Sumber: