Ayok Diet! 6 Olahraga Ringan Ampuh membakar Lemak Usai Pesta Malam Tahun Baru!

Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat untuk tubuh. Olahraga ini juga dapat disesuaikan dengan tingkat kenyamanan dan kebugaranmu.

BACA JUGA:12 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Tumbuh Kembang Anak, Orang Tua Wajib Tahu, Nomor 10 Tak Kalah Penting

Bersepeda juga bisa meningkatkan masa otot, terutama otot kaki dan paha, selain itu kalian juga dapat melihat pemandangan indah dan menikmati suasana sembari berolahraga. 

Jangan lupa untuk menyesuaikan kecepatan dan medan track yang sesuai dengan kemampuanmu.

3. Lari Santai atau Jogging

Lari santai atau jogging juga bisa menjadi pilihan olahraga yang simpel untuk dilakukan dan bisa dilaukan di mana saja.

BACA JUGA:Ringan dan Minim Cidera, 5 Olahraga Ini Masih Sangat Efektif untuk Dilakukan Lansia

Ketika lari santai juga bisa membantu membakar kalori dan meingkatkan stamina kalian. Jika kalian masih merupakan pelari pemula bisa memulai dengan rute pendek dan perlahan-lahan agar  bisa mingkatkan durasi dan intesnitas seiring waktu.

Jangan lupa untuk melakukan warming up atau pemanasan sebelum berolahraga agar bisa pertahankan ritme yang nyaman untuk menghindari cedera.

4. Latihan Kebugaran

ilustrasi.--dok:Sumeks.co

Kalian hanya bisa berolahraga jika di rumah saja? Tenang kalian dapat mencoba latihan kebugaran yang melibatkan penggunaan berat tubuh seperti push-up, plank, resistensi , dan squats. 

BACA JUGA:Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Bikin Awet Muda, Simak Penjelasannya Disini

Olahraga in tidak hanya membangun kekuatan otot inti, ini juga ampuh membakar lemak, meningkatkan metabolisme, dan memberikan postur tubuh yang sehat.

5. Aerobik Ringan

Sumber: