Daftar Manfaat Buah Alpukat: Sumber Lemak Baik yang Menyehatkan Otak dan Jantung

Kombinasi antara lemak sehat, potasium, dan antioksidan membuat alpukat menjadi buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin bagi siapa saja yang ingin menjaga kesehatan jantung.

• Nutrisi Penting untuk Kesehatan Otak

BACA JUGA:Mitos Atau Fakta, Makan Buah Alpukat Bikin Gemuk? Cek Jawabannya Disini!

BACA JUGA:Diet Defisit Kalori: Cara Simpel Gen Z Pangkas Lemak Tanpa Sengsara

Lemak sehat dalam alpukat dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga fungsi kognitif, daya ingat, dan konsentrasi menjadi lebih baik.

Selain lemak sehat, alpukat juga kaya akan folat dan vitamin K. Folat berperan penting dalam mencegah penumpukan homosistein, yaitu zat yang dapat mengganggu aliran darah ke otak dan memicu risiko gangguan kognitif. 

Sementara vitamin K berperan dalam mendukung fungsi saraf dan meningkatkan kemampuan otak dalam memproses informasi.

Dengan mengonsumsi alpukat secara teratur, risiko penurunan fungsi otak akibat penuaan bisa diminimalisir. Tak heran jika banyak ahli gizi merekomendasikan alpukat sebagai bagian dari pola makan sehat, terutama untuk menjaga kesehatan otak di usia lanjut.

BACA JUGA:Samsung Galaxy Tab S5e Masih Layak Dimiliki Tahun Ini! Tablet Canggih Harga Terjangkau

BACA JUGA:Xiaomi MIX Flip 2 Hadirkan Performa Tangguh serta Disupport Sistem Pendingin Canggih

• Sumber Serat dan Antioksidan

Selain lemak sehat, alpukat juga merupakan sumber serat alami. Serat sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat, mencegah sembelit, dan membantu mengontrol kadar gula darah. 

Kandungan serat dalam alpukat juga mendukung penurunan berat badan karena memberikan rasa kenyang lebih lama.

Tak hanya itu, alpukat juga kaya akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Antioksidan ini bekerja melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

BACA JUGA:Skip Dulu Nasi: Diet Low Carb Gen Z yang Bikin Badan Auto Ramping

Sumber: