5 Cara Efektif Menurunkan Kolesterol dengan Gaya Hidup Sehat, Yuk Terapkan!

SUMEKS.CO - Berikut adalah beberapa cara menurunkan kolesterol dengan gaya hidup sehat yang dapat membantu mengelola kadar kolesterol dalam tubuh. 

Gaya hidup sehat dapat membantu merasa lebih baik secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup serta dapat menurunkan kolesterol secara efektif. 

Berikut ada beberapa cara efektif menurunkan kolesterol dengan gaya hidup sehat, simak diantaranya :

1. Memperbanyak Serat

BACA JUGA:6 Rekomendasi Obat Pegal Linu Paling Ampuh Jadi Amunisi Wajib Para Remaja Jompo!

BACA JUGA:Resep Menurunkan Kolesterol dari dr Zaidul Akbar, Tubuh Jadi Lebih Sehat

Konsumsi serat yang terkandung dalam biji-bijian, gandum utuh, dan buah-buahan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Bakteri baik yang hidup di dalam usus memanfaatkan serat larut air sebagai nutrisi, yang kemudian berperan dalam menurunkan kadar kolesterol. 

2. Memangkas Lemak Jenuh dan Lemak Trans

Lemak jenuh banyak terdapat pada jeroan, gorengan, makanan cepat saji, dan daging olahan. Lemak trans biasanya terkandung dalam margarin dan kue.

BACA JUGA:Terbukti Aman! 8 Cara Ampuh Turunkan Kolesterol Secara Alami Tanpa Efek Samping

BACA JUGA:Jaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol, Ini Tips Sehat Usai Menyantap Hidangan Natal Agar Tetap Aman

Untuk menurunkan kadar kolesterol, disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal. 

Lemak sehat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada penderita kolesterol tinggi. 

Sumber: