Viral! Diet 80/20: Cara Gen Z Makan Bebas Tapi Tetap Kurus

Cara gampang buat jalani diet 80/20 ala Gen Z:

Dalam sehari, fokuskan 3-4 kali makan dengan menu sehat. Pilih cemilan sehat kayak buah, yogurt, atau kacang.

Sediakan 1x sesi makan dalam seminggu buat indulge makanan favorit, asal tetap sadar porsi.

BACA JUGA:Tren Diet DASH: Cara Gen Z Lawan Tekanan Darah Tinggi Sejak Dini

BACA JUGA:No Sugar Challenge: Tantangan Diet Tanpa Gula yang Digilai Gen Z

Prioritaskan masak sendiri, supaya tahu apa yang masuk ke tubuh.

Tetap aktif bergerak, walau cuma jalan kaki santai atau dance TikTok-an.

Yang perlu dicatat, diet 80/20 bukan berarti makan junk food seenaknya 20% setiap hari. 

Skemanya lebih ke mengatur keseluruhan pola dalam seminggu. Misal, 5-6 hari makan sehat, lalu 1 hari lebih fleksibel atau porsi kecil makanan "nakal" disisipkan sedikit-sedikit sepanjang minggu.

BACA JUGA:Keto VS Low Carb: Diet Gen Z Mana yang Lebih Cepat Turunin Berat Badan?

BACA JUGA:Tren Diet Mediterranean: Cara Terbaik Gen Z Rawat Jantung Sejak Muda

Banyak ahli gizi juga menganggap pendekatan ini lebih realistis untuk gaya hidup Gen Z yang aktif, sibuk, dan dinamis. 

Menurut Mayo Clinic, keberhasilan diet bukan cuma soal apa yang dimakan, tapi soal pola pikir positif terhadap makanan. 

Diet yang terlalu ketat justru sering gagal karena bikin rasa frustasi dan siklus diet-yoyo.

Jadi, kalau pengen tetap happy, tetap makan enak, tapi badan tetap fit dan glowing, diet 80/20 adalah kunci fleksibel yang bisa diandalkan. 

Sumber: