Wajib Waspada! Kenali Ciri-Ciri Seseorang yang Mengalami Kelelahan Mental Serta Cara Untuk Mengatasinya

SUMEKS.CO – Tenyata tidak hanya fisik yang bisa merasa lelah, tetapi mental juga bisa merasakan lelah.

Pada kondisi tersebut maka otak mungkin sudah merasa terkuras sampai merasakan kelelahan secara terus-menerus, dan akhirnya menyebabkan kelelahan mental.

Kelelahan mental merupakan kondisi dimana seseorang merasakan lelah setelah melakukan kegiatan tertentu dalam waktu yang lama.

Hal ini terjadi karena kondisi otak yang bekerja keras tanpa ada waktu untuk beristirahat.

BACA JUGA:Waspada, Trauma Masa Kecil Pada Anak Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental Loh!

Kelelahan mental terjadi ketika seseorang mengalami tekanan yang kuat baik dari segi pekerjaan, finansial, keluarga, pasangan ataupun karena lingkungan sekitar.

Nah, jika seseorang telah mengalami kelelahan mental, maka sudah pasti akan mengganggu berbagai aktivas dan kesulitan untuk berkonsentrasi.

Kelelahan mental dan juga emosional seseorang akan berdampak besar dalam menjalani kehidupan sehari-hari seperti, mempengaruhi produktivitas saat bekerja, mengganggu kesesejahteraan, bahkan bisa berdampak pada hubungan.

Kelelahan mental ini bisa berlangsung dalam waktu yang lama. Karena itulah penting untuk mengenal ciri-ciri kelelahan mental serta bagaimana cara untuk mengatasi kelelahan mental tersebut.

BACA JUGA:Kenali Fomo! Sindrom Fear Of Missing Out Bisa Berdampak Pada Kesehatan Mental Lho

Dilansir dari klikdokter.com, berikut ini ciri-ciri dari seseorang yang telah mengalami kelelahan mental :

1. Menjadi sulit untuk berkonsentrasi

Secara umum produktivitas seseorang terkadang tidak stabil cendrung naik dan turun, tetapi untuk kasus kelelahan mental ini akan membuat seseorang menjadi sulit untuk berkonsentrasi dengan baik.

Ketika seseorang mengalami kelelahan mental maka akan berdampak pada penurunan produktivitas seseorang dan akan berdampak pada pekerjaan.

BACA JUGA: Sering Merasakan Kecemasan yang Berlebihan? Waspada Gejala Gangguan Mental Anxiety Disorder

2. Menjadi lebih mudah marah

Seseorang yang mengalami kelelahan mental akan mudah merasakan susana hati yang menjadi buruk lho.

Oleh karena itu, tidak heran seseorang yang mudah marah dan suka membentak orang lain merupakan salah satu ciri-ciri orang yang mengalami kelelahan mental.

Seseorang dengan ciri-ciri kelelahan mental ini sangat sulit dalam mengendalikan emosi nya dan juga cendrung mudah tersinggung.

BACA JUGA: Sejarah Hari Kesehatan Mental Sedunia yang Diperingati Setiap Tanggal 10 Oktober

3. Tidak cepat tanggap

Selanjutnya ciri-ciri orang yang mengalami kelelahan mental adalah tidak cepat bereaksi alias lemot dalam menghadapi situasi tertentu. Contohnya, jika seseorang sedang mengemudikan mobil akan terlihat seperti tidak berdaya, sering melamun ataupun mengantuk.

4. Melakukan hal-hal yang berdampak buruk

Ketika seseorang mengalami kelelahan metal, biasanya akan melakukan hal-hal yang buruk.

BACA JUGA:Gerakan Nasional Revolusi Mental UIN Raden Fatah, Bekali Pemuda Desa Saleh Mulya Banyuasin agar Melek Digital

Seseorang tersebut cendrung untuk mengkonsumsi obat-obatan terlarang, minum alkohol serta melakukan hal-hal yang akan merugikan diri sendiri maupun merugikan orang lain.

Lebih parahnya lagi orang dengan ciri kelelahan mental akan mengalami kecanduan narkoba.

5. Menjadi mati rasa

Selanjutnya ciri-ciri orang yang mengalami kelelahan mental adalah menjadi mati rasa.

BACA JUGA:6 Cara Menjaga Kesehatan Mental Remaja, Tidak Boleh Abai

Perasaan mati rasa ini ditandai dengan adanya perasaan menjadi tidak berenergi yang menyebabkan seseorang lambat ketika melakukan sesuatu.

Bahkan seseorang yang memiliki ciri-ciri kelelahan mental ini mengatakan bahwa telah mati rasa.

Perasaan mati rasa ini akan membuat seseorang menjadi kelelahan dalam beraktivitas sehari-hari.

6. Merasakan cemas sepanjang waktu

BACA JUGA:Bentuk Mental dan Fisik, 81 Bintara Remaja Baru Polda Sumsel Jalan Kaki Jauh Keliling Kota Palembang

Mengalami kelelahan mental bisa memicu sistem saraf simpatik. Ditandai dengan adanya rasa panik dan juga rasa khawatir yang berkepanjangan. Apalagi jika terjadi secara bersamaan dengan adanya gejala depresi.

7. Sering mengalami insomnia

Saat seseorang mengalami kelelahan, apalagi lelah mental dan pikiran hal ini akan berpengaruh pada waktu tidur.

Merasakan lelah akan membuat seseorang cukup sulit untuk tidur dengan nyenyak dan juga nyaman sehingga akan menyebabakan insomnia.

BACA JUGA:Tak Hanya Fisik, Mental Anak Juga Harus Diperhatikan dalam Mencegah Stunting 

8. Menjadi kehilangan motivasi

Ciri-ciri orang mengalami kelelahan mental selanjutnya ada menjadi hilang motivasi hidup bahkan cendrung selalu merasa ketakutan bahkan untuk hal yang belum terjadi sekalipun.

Anggapan bahwa tidak ada hal yang bisa dijadikan motivasi dalam hidup yang dijalaninya sehingga menyebabkan kesulitan ketika sedang beraaktivitas.

9. Merasa stress berkepanjangan

BACA JUGA: 5 Tips Melatih Anak agar Cepat Berjalan Sendiri, Orang Tua Wajib Tahu!

Selanjutnya ciri-ciri seseorang mengalami kelelahan mental adalah mengalami rasa stress yang berkepanjangan.

Nah ketika seseorang mengalami stress yang berkepanjangan maka akan cendrung mengalami, kecemasan, menjadi frustasi, panik dan juga tertekan.

10. Terus menerus merasakan lelah

Saat seseorang mengalami ciri-ciri kelelahan secara mental, uga akan berdampak pada fisik yang mengalami kelalahan.

BACA JUGA:7 Jenis Makanan dan Minuman Ini Ampuh Atasi Kecanduan Rokok, Bikin Paru-Paru Sehat

Contohnya, ketika seseorang selesai beraktivitas yang membuat fisik menjadi kelelahan akan diatasi dengan cara beristirahat sampai tubuh kembali fit.

Namun, berbeda ketika mengalami kelelahan mental, akan membuat fisik secara terus-menerus akan merasakan lelah meskipun sudah beristirahat yang cukup.

Nah, setelah mengetahui apa saja ciri-ciri dari seseorang yang mengalami kelelahan mental, berikut akan dibagikan bagaimana cara mengatasi kelelahan mental tersebut.

Dilansir dari hellosehat.com, berikut ini cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan mental:

BACA JUGA:8 Makanan Ini Bisa Menjadi Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi Putih, Biar Program Diet Sukses

1. Memiliki waktu tidur yang cukup

Seseorang yang mengalami gangguan tidur akan mengalami kelelahan mental, karena itulah sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup dengan mengatur pola dan memiliki waktu tidur yang cukup.

Nah, untuk waktu tidur yang cukup ini disarankan selama 7 sampai 9 jam per harinya.

2. Menemukan dukungan sosial dari orang lain

BACA JUGA:Sering Stress Saat Bekerja, Yuk Intip 9 Cara Mengelola Stess Agar Semangat Kerja Meningkat

Mencoba untuk lebih mendekatkan diri baik dengan keluarga, sahabat dan juga dengan pasangan ataupun teman kerja untuk berbagi cerita.

Cobalah untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang tersayang, membuka diri agar bisa bercerita dengan orang lain, jangan memendam suatu hal sendirian.

Seseorang akan merasakan mendapat dukungan dari orang lain yang mempercayainya sebagai tempat berbagi cerita.

3. Melakukan olahraga

BACA JUGA:Dokter Nabila Sarankan Hindari Lagu Galau, Sebab Bisa Jadi Nyata, Netizen Mulai Cari Lagu Orang Kaya Bahagia

Melakukan olahraga termasuk salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi kelelahan mental. Cukup luangkan waktu sekitar 30 menit per harinya untuk melakukan olahraga.

Melakukan olahraga seperti meditasi, yoga ataupun ketika melakukan latihan untuk pernafasan akan mengatasi lelah mental, yang bertujuan untuk mengembalikan respon relaksasi tubuh.

4. Mengatur pola makan yang sehat

Mengkonsumsi suatu makanan akan mempengaruhi suasana hati seseorang.

BACA JUGA:Jangan Diabaikan! Ini Dampak Buruk Sering Konsumsi Soda bagi Kesehatan Tubuh

Agar tidak mengalami kelelahan mental seseorang bisa terbiasa untuk mengatur pola makan yang sehat agar bisa memiliki suasana hati yang baik sepanjang hari.

5. Menyediakan waktu untuk me time

Melakukan me-time atau punya waktu untuk diri sendiri bisa beristirahat sejenak dari beban pikiran ataupun pekerjaan.

Waktu untuk me-time bisa diisi dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan, seperti pergi berlibur ke tempat impian.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 9 Gejala Pneumonia Pada Ibu Hamil Serta Cara Mengatasi

Mempunyai waktu setiap minggunya untuk sekedar menonton film atau menikmati makanan kesukaan, ataupun bisa dengan mencari udara segar jam makan siang saat sedang bekerja di kantor.

Jadi, itulah beberapa ciri-ciri yang akan dialami oleh seseorang yang mengidap atau merasakan kelelahan mental serta beberapa cara untuk mengatasinya.

Namun tetap harus diingat ya, bahwa seseeorang yang mengalami kelelahan mental ini tidak bisa dianggap remeh!

BACA JUGA:Musim Hujan! 5 Vitamin Penting untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Tumbang

Jika mengalami ciri-ciri seperti dijelaskan diatas dengan durasi waktu yang lama, maka sebaiknya segeralah berkonsultasi dengan dokter ataupun psikolog untuk mendapatkan bantuan.(*)

Sumber: