6 Cara Menjaga Kesehatan Mental Remaja, Tidak Boleh Abai

SUMEKS.CO - Kesehatan mental harus tetap dijaga, sama seperti tubuh yang dapat mengalami kelelahan mental pun demikian.

Kondisi kesehatan mental biasanya sering terjadi pada remaja di usia produktif, kisaran umur 15 - 25 tahun, baik pria maupun wanita.

Terus apa yang dimaksud kesehatan metal? Untuk itu mari simak ulasannya berikut ini :

Kesehatan mental merupakan suatu keadaan yang mencakup psikologis, emosional, dan sosial manusia.

BACA JUGA:Hari Kesehatan Mental Sedunia, Indonesia Mulai Peringati Sejak 1993

Kesehatan mental dapat mempengaruhi cara seseorang dalam berpikir, bertindak, merasakan, hingga menghadapi stres. Karena itu kesehatan mental harus dijaga.

Untuk menjaga kesehatan mental tetap stabil, bisa coba beberapa tips ringan berikut ini :

1. Bersikap positif thinking 

Penting untuk menjaga pikiran positif dan menghindar dari pikiran negatif di tengah situasi yang sulit.

BACA JUGA:Sempat Akui Kesehatan Mental Terganggu, Aaron Carter Meninggal di Usia 34 tahun

Dengan cara berpikir positif juga dapat membantu mengubah sikap dan menjaga kesehatan mental tetap stabil karena suasana hati lebih tenang.

Agar mudah melakukannya, dapat menyelesaikan berbagai kondisi dengan pikiran yang dingin dan merencanakan keadaan secara lugas.

2. Menjalin relasi yang baik sesama mahluk sosial

Sahabat, teman, hingga keluarga yang tumbuh dengan baik agar menjaga kesehatan mental.

BACA JUGA:Bunga Telang, Si Cantik Menawan yang Bermanfaat untuk Kesehatan

Meskipun terlihat simpel, cara ini efektif membantu untuk saling berbagi keluh kesah positif guna memberikan dukungan secara emosional. 

3. Mengelola stres dengan baik

Menghadirkan perasaan stres yang  berlebih jelas dapat merusak kesehatan mental bahkan dapat berpengaruh pada kesehatan fisik. 

Salah satu cara untuk meminimalisir stres ialah mencari penyebab stres yang dialami. Cari tahu hal apa yang membuat diri merasa stres dan tidak nyaman. 

BACA JUGA:Duh! 2 Remaja Tertangkap Bawa Celurit Emas di Dekranasda Jakabaring Palembang, Diduga Hendak Ikut Tawuran

Adapun beberapa cara lain untuk mengurangi stres, yaitu dengan perbanyak aktivitas fisik, hingga konsumsi makanan sehat.

4. Menjaga kualitas tidur

Siapa sangka kualitas tidur yang kurang dapat menggangu kesehatan mental.

Gangguan kesehatan mental terjadi karena kurangnya waktu tidur. Waktu tidur yang kurang, seperti insomnia, dapat memburuknya kesehatan mental.

BACA JUGA:Efek Jera, Polsek Seberang Ulu I Palembang Ajak Remaja yang Terlibat Aksi Tawuran 'Wisata' Penjara

Sebaiknya tidur dengan waktu cukup, idealnya tidur berkisar 7 - 9 jam per hari.  Dengan memperhatikan pola tidur dapat menjaga kesehatan mental kalian.  

5. Mempelajari skil baru

Menurut penelitian bahwa mempelajari hal baru dapat menjaga kesehatan mental bahkan memperbaiki.

Selain itu, belajar hal baru juga berdampak meningkatkan kepercayaan diri untuk membangun kepercayaan diri. Jika  merasa tidak banyak waktu untuk belajar baru, kalian dapat mencoba secara sederhana.

BACA JUGA:Pria di Lampung Utara Kirim Foto Kelamin Melalui Pesan WhatsApp, Begini Akhirnya

Salah satu contoh mencoba hal baru adalah belajar menjahit, melipat pakaian atau mencuci baju. Pokoknya sesuatu yang bermanfaat dan disukai.

6. Istirahat

Tips terakhir kali ini adalah menjauh dari semua hal yang dapat membuat semakin stres.

Saat merasa lelah, istirahatkan tubuh seperti latihan pernapasan sederhana. Tutup mata dan ambil 10 tarikan napas. Hal ini efektif untuk menekan perasaan agar tidak stres.

BACA JUGA:Aktivitas Warga yang Olahraga Jogging di Area PTC Mall Palembang, Makin Ramai

Nah, setelah membaca tips di atas,  sebaiknya  mulai sekarang memperhatikan hal-hal sederhana yang dapat menjaga kesehatan mental agar tetap stabil. Semoga bermanfaat.*

Sumber: