Harus Dihindari! Beberapa Kebiasaan Buruk yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Tidur Siang Bagi Orang Dewasa

7. Bekerja hingga larut malam

Bekerja larut malam akan membuat otak berpikir keras sehingga akan mempengaruhi kualitas tidur, disarankan untuk mengupayakan penyelesaian aktivitas ataupun pekerjaan yang ada sesegera mungkin.

Bekerja larut malam akan membuat pikiran bertentangan dengan tubuh, dimana saat tubuh sudah meminta untuk istirahat dan tidur namun pikiran ingin menyelesaikan pekerjaan lebih dahulu.

Dikutip dari klikdokter.com  bahwa perwakilan dari American Sleep Association, Neil kline menyarankan untuk beristirahat sejenak dan meregangkan otot sebelum tidur jika memang diharuskan untuk bekerja hingga larut malam.

BACA JUGA:Hindari 8 Makanan dan Minuman Ini Bantu Kurangi Tidur Mendengkur

8. Permainan pikiran

Melakukan kegiatan atau aktivitas yang akan merangsang pikiran, seperti menonton film yang akan menstimulasi mental ataupun emosi, bisa menyebabkan sulit tidur pada malam hari.

Pikiran yang sudah terstimulus secara berlebihan sebelum tidur bisa berdampak pada munculnya mimpi yang mengganggu saat akan tidur.

Jika memang ingin merelaksasikan tubuh sebelum tidur, maka disarankan utnutk mendengarkan lagu yang memberikan suasana tenang, berdoa dan juga mandi air hangat.

BACA JUGA:Cara Ampuh Mengobati Sakit Gigi, Murah dan Ampuh, Cukup Sediakan Air Panas Langsung Bisa Tidur Nyenyak

9. Wangi yang menstimulus

Mencium udara yang wangi tentu akan menenangkan tubuh dna mempermudah tidur pada malam hari.

Namun, jika memakai wewangian yang dapat menstimulus bisa memberikan efek sebaliknya dan membuat tubuh terjaga sepanjang malam.

10. Tidur siang terlalu lama

Sumber: