Belum Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Tidur Siang Bagi Orang Dewasa

SUMEKS.CO - Tidur siang memang lebih dianjurkan untuk anak-anak, namun orang dewasa juga memerlukan tidur siang.

Tidur siang bukan hanya sekedar menghilangkan rasa kantuk, namun bagi orang dewasa juga menimbulkan banyak manfaat untuk kesehatan.

Mau tahu apa saja manfaat tidur siang bagi orang dewasa? Berikut diantaranya : 

1. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Kurang tidur mampu memicu peningkatan pelepasan penanda pro-inflamasi sehingga menyebabkan defisiensi imun.

BACA JUGA:7 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan

Salah satu cara mengatasinya sekaligus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ini bisa dengan melakukan tidur siang secara rutin.

Sebuah penelitian kecil di tahun 2015, dilakukan untuk mendukung pernyataan ini. Penelitian dilakukan pada 11 pria hanya tidur selama 2 jam dalam satu malam.

Keesokan harinya, mereka tidur siang selama 30 menit dan kemudian mendapatkan istirahat malam penuh pada malam itu.

Diketahui, tidur siang dapat membantu mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin, yaitu sejenis senyawa pengendali kekebalan. 

BACA JUGA:Mau Lebih Produktif Hari Ini? Jangan Lupa Sarapan

2. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan

Tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak. 

Orang yang tidur siang selama 15–30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif, daripada orang yang kelelahan saat bekerja.

Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.

BACA JUGA:3 Manfaat Makan Makanan Pedas, Nomor 3 Bisa Bikit Panjang Umur

3.  Meningkatkan daya ingat

Manfaat tidur siang diketahui baik untuk menambah energi dan kinerja otak.  Rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.

Oleh karena itu, jika ingin mempelajari atau menghafal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang.

Hal ini mampu membuat lebih fokus dan mudah mengingatnya. Tidur siang pun dipercaya baik untuk mencegah pikun atau demensia.

BACA JUGA:Stop Menahan Buang Air Kecil, Kebiasaan Itu Bisa Berakibat Buruk

4. Memperbaiki suadana hati

Bila merasa sedih atau bad mood, cobalah tidur siang sejenak. Cara tersebut efektif untuk mengangkat semangat.

Tidur siang atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam, tanpa tidur bisa mencerahkan penampilan.

Para ahli mengatakan relaksasi yang dilakukan dengan berbaring atau beristirahat adalah penambah suasana hati yang sangat baik, baik tertidur maupun tidak.

BACA JUGA:Suka Memangku Laptop Saat Bekerja? Awas Bisa Ganggu Organ Reproduksi

5. Menurunkan tekanan darah

Stres atau kelelahan bisa mengakibatkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Tidur siang diketahui bisa menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.

Orang yang rutin tidur siang dan tidur yang cukup setiap malamnya, memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi.

Bukan tanpa alasan, hal ini karena tidur siang dapat mengurangi hormon stres kortisol, yaitu salah satu hormon penyebab tekanan darah meningkat.(*)

Sumber: