Awali Harimu dengan Gerakan, Inilah 7 Latihan Ringan untuk Pagi yang Penuh Energi

BACA JUGA:Membanggakan, Ini Profil Pegawai Lapas Pangkalpinang yang Raih 3 Medali di Porprov Babel

4. Peregangan dan Penguatan Tertentu:

• Plank: Menyandarkan berat badan pada lengan bawah dan jari kaki, menjaga tubuh tetap lurus seperti papan.
• Wall push-up: Lakukan push-up dengan tangan pada dinding, cukup ringan agar tidak terlalu intens.

5. Yoga atau Peregangan Statis:

• Child's pose: Duduk di atas tumit dengan lengan ditekuk di depan, istirahatkan dahi di lantai.
• Downward facing dog: Bentuk huruf "V" terbalik dengan tangan dan kaki sebagai penopang.

6. Latihan Pernafasan:

• Pernapasan perut: Letakkan satu tangan di dada dan satu tangan di perut, hembuskan napas panjang melalui hidung dan rasakan perut anda naik dan turun.

BACA JUGA:Ahong Begal Horor Dapat Jimat Tali Pocong Warisan Nenek, Residivis Curanmor Kenyang 4 Kali Masuk Penjara

7. Latihan Kaki:

• Lunges: Langkahkan satu kaki ke depan, tekuk kedua lutut hingga membentuk sudut 90 derajat, lalu kembali ke posisi awal.
• Leg lifts: Berdiri dengan satu kaki di belakang, angkat kaki tersebut ke samping sejauh yang nyaman.

Ingatlah untuk mendengarkan tubuh kita dan bergerak dalam kisaran gerakan yang aman dan nyaman bagi kita.

Pilihan olahraga tergantung pada preferensi pribadi kita, tingkat kebugaran, dan keterbatasan fisik kita.

Tujuan dari olahraga pagi adalah merasa segar dan siap menghadapi hari, jadi pilihlah gerakan yang cocok dengan kita dan nikmati manfaatnya.(*)

Sumber: