5 Cara Efektif Menurunkan Kolesterol dengan Gaya Hidup Sehat, Yuk Terapkan!

3. Olahraga Secara Teratur

Olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Dalam sebuah studi, olahraga aerobik dan latihan beban selama 12 minggu terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat pada wanita yang kelebihan berat badan. 

BACA JUGA:11 Panduan Praktis dan Sederhana Mengelola Kolesterol untuk Hidup yang Lebih Sehat

BACA JUGA:9 Minuman yang Berkhasiat Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi, Coba dan Buktikan

4. Jauhi Merokok dan Paparan Asap Rokok

Merokok meningkatkan kemampuan kolesterol LDL untuk masuk ke dalam sel-sel arteri dan menyebabkan kerusakan. Berhenti merokok dapat membantu mengurangi risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung. 

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang sehat dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Hindari kelebihan berat badan dan perhatikan pola makan serta aktivitas fisik. 

BACA JUGA:Sudah Tau Belum? Buah Ini Bisa Jadi Camilan Sehat Pengganti Obat Penurun Kolesterol Alami

BACA JUGA:7 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik, Tips Ampuh Bikin Hidup Lebih Nyaman

Berikut adalah beberapa makanan penurun kolesterol yang dapat membantu Anda mengelola kadar kolesterol dalam tubuh:

Yoghurt bebas lemak dan kaya protein, kalsium, serta mikroorganisme (Lactobacillus sp) yang membantu menurunkan kolesterol tinggi. 

Coklat, selain menjadi camilan yang nikmat, mengandung antioksidan dan flavonoid yang berguna untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, coklat juga dapat membantu melepaskan stres dan ketegangan tubuh. 

Bubur Gandum/Oatmeal: Gandum dan oatmeal mengandung serat tinggi yang dapat mengurangi tingkat kolesterol jahat dalam tubuh.

BACA JUGA:Resep Menurunkan Kolesterol dari dr Zaidul Akbar, Tubuh Jadi Lebih Sehat

Sumber: