Moms Wajib Tahu! Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak Agar Kuat Menjalankan Puasa Di Bulan Ramadhan

SUMEKS.CO -  Ada beberapa tips meningkatkan daya tahan tubuh pada anak agar tetap kuat dan semangat menjalankan puasa yang moms wajib tahu. 

Biasanya saat melatih anak-anak puasa di bulan Ramadhan sering kali orang tua khawatir akan menurunnya daya tahan tubuh anak. 

Nah, berikut beberapa tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak selama berpuasa, diantaranya : 

1. Asupan Nutrisi yang Seimbang

Pastikan anak mendapatkan makanan bergizi saat sahur dan berbuka puasa. Gizi seimbang yang mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral sangat penting. Jangan lupa untuk memberikan probiotik dan prebiotik yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh

BACA JUGA:Bye Bye Bibir Pecah Pecah! 7 Tips Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa Ramadhan, Terapkan Yuk!

BACA JUGA:Dirumah saja? 6 Tips Produktif Saat Puasa di Bulan Ramadan, Tubuh Tetap Kuat dan Semangat!

2. Cukup Cairan 

Anak perlu cukup cairan untuk menjaga kesehatan selama puasa. Pastikan mereka minum air putih secara teratur dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sup.

3. Istirahat yang Cukup 

Anak membutuhkan istirahat yang baik agar tubuhnya tetap bugar. Usahakan tidur siang selama 10-20 menit untuk mengembalikan energi.

4. Olahraga Ringan

 Anak bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda. Olahraga sebaiknya dilakukan menjelang berbuka atau sesudah berbuka, dengan jeda sekitar 2 jam antara olahraga dan makan.

5. Kurma sebagai Sumber Energi 

Sumber: