Susah Tidur di Malam Hari? Bisa Diatasi Coba Teknik Pernapasan 4-7-8

-Keluarkan napas melalui mulut Anda dalam satu napas, buat suara mendesing selama 8 detik. 

-Tarik napas lagi dan ulangi siklus di atas sebanyak 3 kali.

Dr Weil tidak merekomendasikan teknik ini diulang lebih dari 4 kali dalam satu sesi kecuali jika memang sudah terbiasa melakukan teknik ini.

Adapun manfaat dari teknik pernapasan 4-7-8. Yakni dapat membuat tubuh mengambil dan mempertahankan lebih banyak oksigen dari udara yang akan menenangkan sistem saraf dan otak sehingga rasa ngantuk akan datang dengan sendirinya.

BACA JUGA:Segera Daftar PKH atau Kartu Prakerja, Pelaku UMKM Berpeluang Dapat Dana Bansos Hingga Rp3.000.000

Selain dapat membantu kita untuk tidur lebih cepat, teknik ini juga dapat membantu untuk mengurangi stres.

Pilih kasur terbaik untuk tidur lebih nyenyak

Kasur mimpi bisa menjadi kunci bagi Anda untuk menemukan cara mengatasi insomnia secara alami dan juga solusi terbaik untuk masalah tidur Anda. Jelajahi pilihan kasur Mimpi Sleep.

Kasur Mimpi Sleep adalah kasur memory foam terbaik yang mampu menopang bentuk alami tubuh Anda dan secara dinamis beradaptasi dengan semua posisi tidur. Sempurna untuk orang yang tidur telentang, tengkurap, atau miring.

Manfaat kasur Mimpi Sleep untuk kesehatan antara lain Ergonomis, anti tungau debu dan bakteri, paling cocok untuk penderita alergi, berbahan Lateks alami memiliki pH rendah dan lebih asam dari jamur dan organisme bakteri tidak akan berkembang.

Kasur Mimpi Sleep juga membuat anda tetap dingin di malam yang panas karena kasur Mimpi Sleep memakai kain penyerap kelembaban dan lateks alami dengan sirkulasi udara yang baik.

BACA JUGA:11 Mobil Pabrikan Jepang Ini Harga Bekasnya Mulai Rp75 juta, Rekomendasi Untuk Pasangan Muda

Kasur Mimpi Sleep dirancang sesuai kebutuhan orang Indonesia. Mimpi Lite sangat kokoh dengan lapisan latex alami yang kuat di atasnya.

Mimpi Original memiliki kepadatan yang sempurna untuk orang-orang di Indonesia, dengan menggunakan kombinasi Latex Alami, Memory Foam dan Foam pendukung.

Mimpi Luxury hadir dengan nuansa Eropa yang lebih lembut dan disukai oleh orang mancanegara. Lebih unggul berkat 2 lapisan Latex Alami dan Memory Foam.

Sumber: