Waspadai Musim Pancaroba, Berikut 7 Tips Mujarab Agar Tetap Sehat dan Bugar

BACA JUGA:Bahaya Mengintai! Waspada Puting Beliung di Masa Pancaroba

Selain itu, penting juga untuk mencukupi asupan cairan dengan minum minimal dua liter air putih setiap hari.

Kedua, cukup tidur juga memengaruhi kekebalan tubuh. Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

 

Kurang tidur dapat menurunkan sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit.

Ketiga, hindari perubahan suhu yang mendadak. Saat musim pancaroba, suhu udara bisa berubah dengan cepat. 

Pagi hari terasa dingin, siang hari panas menyengat, dan malam kembali dingin. Oleh karena itu, penting untuk selalu menyesuaikan pakaian dengan kondisi cuaca.

Menggunakan jaket saat udara dingin atau membawa payung dan jas hujan saat cuaca mendung merupakan langkah sederhana yang dapat melindungi tubuh dari terpaan cuaca ekstrem.

Keempat, menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar juga tak kalah penting. Rajin mencuci tangan menggunakan sabun, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar ruangan, dapat mencegah penyebaran virus dan bakteri. 

Selain itu, memastikan makanan yang dikonsumsi dalam keadaan bersih dan matang sempurna dapat membantu mencegah gangguan pencernaan.

Kelima, lakukan aktivitas fisik secara rutin. Meski cuaca tidak menentu, usahakan tetap berolahraga ringan seperti jalan pagi, yoga, atau senam di dalam ruangan.

Aktivitas fisik terbukti mampu meningkatkan sistem imun tubuh serta membantu mengelola stres, yang juga sering meningkat saat perubahan cuaca terjadi.

Keenam, jangan abaikan kesehatan mental. Stres dan kelelahan bisa menurunkan daya tahan tubuh. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, berinteraksi dengan orang-orang terdekat, atau mencoba teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam.

Terakhir, masyarakat juga disarankan untuk selalu mengikuti informasi prakiraan cuaca dari Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG). 

Dengan mengetahui kondisi cuaca setiap hari, masyarakat dapat lebih siap dalam merencanakan aktivitas dan menghindari risiko gangguan kesehatan akibat cuaca yang tidak bersahabat.

Sumber: