Gen Z Wajib Tahu! Tips Jitu Recovery Tubuh Setelah Ikuti Event Running

Namun, untuk hasil yang lebih optimal, menambahkan elektrolit juga sangat penting.

Elektrolit berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi otot, dan mempercepat recovery tubuh setelah mengikuti event running

Minuman seperti air kelapa yang alami atau isotonic drink dapat menjadi solusi praktis untuk memenuhi kebutuhan tersebut. 

Asupan cairan yang tepat maka recovery tubuh setelah mengikuti event running lebih cepat.

BACA JUGA:Bukan Pantai dan Mall, Gen Z Wajib Coba Destinasi Wisata yang Paling Anti Mainstream Liburan Akhir Tahun

BACA JUGA:Tips Lengkap Mempersiapkan Momen Natal yang Tak Terlupakan ala Gen Z, Tak Hanya Sekedar Tradisi!

2. Pendinginan dan Peregangan Pasca Lari

Pendinginan dan peregangan pasca lari adalah bagian penting dari proses recovery tubuh setelah mengikuti event running.

Stretching ringan setelah lari membantu mencegah otot kaku, mengurangi risiko cedera, dan mempercepat aliran darah ke otot yang telah bekerja keras.

Gerakan peregangan sederhana dapat dilakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus.

BACA JUGA:Liburan Akhir Tahun Ala Gen Z: Checklist Lengkap untuk Unforgettable Trip Sepanjang Tahun 2024

BACA JUGA:Tren Nabung Emas Online: Selengkapnya Ini Tips dan Daftar Aplikasi Pilihan untuk Gen Z

Salah satu contohnya adalah hamstring stretch, di mana tubuh ditekuk ke depan untuk meregangkan bagian belakang paha.

Selain itu, quad stretch dengan menarik kaki ke belakang untuk meregangkan otot paha depan juga efektif.

Gerakan seperti child’s pose atau downward dog dari yoga juga dapat memberikan relaksasi tambahan pada seluruh tubuh.

Sumber: