Gen Z Wajib Tahu! Tips Jitu Recovery Tubuh Setelah Ikuti Event Running

Gerakan stretching mempercepat recovery tubuh setelah mengikuti event running membuat otot lebih rileks.

BACA JUGA:Duh! GEN Z Kian Lumrahkan Hubungan Tanpa Status, Ternyata Ini Penyebabnya!

BACA JUGA:Gen Z Harus Tahu! Parfum Ini Pas Banget Sama Vibes Zodiak Kamu!

3. Asupan Nutrisi untuk Pemulihan Energi

Asupan nutrisi yang tepat setelah lari memegang peranan penting dalam mempercepat recovery tubuh setelah mengikuti event running dan memperbaiki jaringan otot.

Kombinasi makanan kaya protein dan karbohidrat sehat sangat disarankan untuk membantu tubuh kembali bertenaga.

Protein berperan dalam memperbaiki dan membangun kembali otot, sedangkan karbohidrat membantu mengisi ulang cadangan energi yang hilang.

BACA JUGA:Parfum yang Paling Cocok untuk Gen Z: Pilih Aroma Sesuai dengan Karakter Ya!

BACA JUGA:Lebih dari Sekadar Tren: Digital Detox untuk Gen Z yang Ingin Hidup Lebih Seimbang

Beberapa pilihan yang praktis dan lezat meliputi smoothie bowl dengan campuran yogurt, granola, dan buah segar, oatmeal dengan topping kacang-kacangan, atau sajian salmon panggang yang kaya asam lemak omega-3.  

Selain itu, buah seperti pisang yang kaya potasium dapat membantu mencegah kram otot, sedangkan alpukat memberikan asupan lemak sehat yang mendukung regenerasi otot.

Dengan memilih makanan yang tepat, tubuh tidak hanya pulih lebih cepat tetapi juga mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan bugar.

4. Istirahat Berkualitas

BACA JUGA:Gen Z Wajib Tahu! Cara Gampang Jadi Sultan Kebanjiran Cuan Tanpa Modal

BACA JUGA:Weekday Vibes: Aktivitas Low Budget yang Cocok buat Liburan Singkat Gen Z

Sumber: