Gen Z Wajib Tahu! Tips Jitu Recovery Tubuh Setelah Ikuti Event Running

Istirahat berkualitas, terutama tidur yang cukup, adalah kunci utama dalam mempercepat proses recovery tubuh setelah aktivitas fisik yang intens seperti lari.

Selama tidur, tubuh secara alami memperbaiki jaringan otot yang rusak dan mempercepat recovery tubuh setelah mengikuti event running.

Tidur juga membantu mengurangi peradangan dan memulihkan keseimbangan hormon, sehingga tubuh lebih siap untuk aktivitas berikutnya.  

Agar tidur lebih nyenyak, beberapa langkah sederhana bisa dilakukan.

BACA JUGA:Investasi Kekinian: Menabung Emas Digital ala Gen Z yang Lagi Viral

BACA JUGA:Fenomena Terkini: FOMO dan Kesehatan Mental Gen Z, Berikut Cara Mengatasinya

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks dan menurunkan ketegangan otot.

Mendengarkan musik relaksasi atau suara alam juga efektif untuk menciptakan suasana tenang yang mendukung tidur berkualitas.

Menjaga suhu ruangan tetap sejuk dan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas istirahat.

Dengan tidur yang optimal, tubuh mendapatkan waktu untuk pulih dengan sempurna sehingga recovery tubuh setelah mengikuti event running bisa lebih cepat.

BACA JUGA:Investasi Kekinian: Menabung Emas Digital ala Gen Z yang Lagi Viral

BACA JUGA:Fenomena Terkini: FOMO dan Kesehatan Mental Gen Z, Berikut Cara Mengatasinya

5.  Pijat Ringan atau Alat Recovery Modern

Pijat ringan setelah lari menjadi salah satu cara efektif untuk mempercepat recovery tubuh setelah mengikuti event running.

Teknik ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga oksigen dan nutrisi dapat lebih cepat mencapai otot-otot yang kelelahan.

Sumber: