Berikut 11 Tips Jaga Kesehatan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit, Yuk Simak!

Apabila kurang tidur akan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe dua, jantung, obesitas, hingga depresi.

Pastikan tidak mengganti jam tidur malam dengan tidur siang karena keduanya tidak memberikan manfaat yang sama.

Untuk diketahui waktu tidur ideal bagi anak-anak dan remaja berusia 12–18 tahun perlu tidur selama 8–9 jam per hari, sedangkan orang dewasa berusia 18–40 tahun idealnya tidur selama 7–8 jam per hari.

Kebutuhan tidur mungkin bertambah jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

BACA JUGA:Letkol Intelijen Asal Muara Enim Masih Kalah, Pangkat Tertinggi TNI Gadungan Nggak Tanggung Sampai Jenderal

5. Kelola stres

Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah mengelola stres. Pasalnya, stres terbukti dapat melemahkan sistem imun sehingga membuat lebih mudah sakit.

Ketika stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol sebagai penyedia energi. Namun, jika kortisol dilepaskan secara terus menerus, kinerja tubuh justru bisa menurun sehingga rentan sakit.

Terdapat berbagai cara yang bisa digunakan untuk mengelola stres, contohnya melakukan hobi, meditasi, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat.

6. Bersosialisasi dengan orang sekitar

Ketika merasa terpuruk saat menghadapi sesuatu, jangan pernah merasa sendiri. Yakni cobalah untuk menceritakan kondisi tersebut pada orang-orang terdekat yang bisa dipercaya. 

BACA JUGA:KEHILANGAN Sosok Baik, Rekan dan Anggota Polda Sumsel Pasang Status Dukacita Kombes Pol Agung Marlianto

Jika itu tidak cukup, bisa mempertimbangkan untuk datang ke psikolog. Mengisolasi diri saat sedang terpuruk justru memperbesar risiko ntuk mengalami stres dan depresi.

Saat stres, kekebalan tubuh akan ikut menurun sehingga tubuh rentan terkena penyakit. Jadi kelola stres sangat penting agar tubuh tidak mudah sakit. 

7. Menjaga kebersihan

Sumber: