Berikut 11 Tips Jaga Kesehatan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit, Yuk Simak!

Setiap hari luangkan waktu untuk melakukan olahraga secara rutin, ini akan membuat tubuh menjadi bugar dan tidak mudah terserang penyakit.

Orang dewasa (18–64 tahun) setidaknya membutuhkan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggunya. Maka oleh karena itu sangat perlu olahraga. 

BACA JUGA:Enggan Jadi Pelatih Saat Pensiun, Rivan Nurmulki Justru Ingin Terlibat Disini

Tidak hanya menjaga kesehatan fisik, olahraga rutin juga membantu menjaga kesehatan mental dengan cara mengurangi stres. 

Pastikan untuk menyesuaikan jenis olahraga dengan kondisi tubuh. 

3. Minum teh hijau

Sudah cukup lama teh hijau dipercaya mampu memberi berbagai manfaat bagi kesehatan. Manfaat ini didapatkan dari tingginya kandungan antioksidan yang ada di dalamnya, terutama flavonoid.

Dimana kandungan flavonoid, teh hijau dipercaya mampu menurunkan tekanan darah hingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

BACA JUGA:Bantu Berikan Makanan ke Warga Rempang Saat Demo, Sahabat UAS Malah Ditangkap Polisi

Teh hijau juga dikenal mengandung polifenol yang dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker. 

Jadi takut untuk mengkonsumsi teh hijau setiap hari karena manfaatnya baik untuk kesehatan. 

4. Tidur cukup

Tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit jika tidur sehat. Terdapat hubungan yang kuat antara kualitas tidur dengan sistem kekebalan tubuh.

Jadi tidur yang cukup perlu diterapkan. Pasalnya, ketika beristirahat, tubuh akan membersihkan racun dan mengembalikan energi. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh akan terjaga.

BACA JUGA:Segera Tayang di Bioskop, Film Satu Hari dengan Ibu Hadirkan Drama Keluarga Penuh Pelajaran

Sumber: