DIBONGKAR, Ternyata Ini Rahasia 5 Camilan Murah Kaya Nutrisi Buat Lansia Tetap Kuat, Sehat dan Awet Muda

Berikut adalah 5 cemilan murah, sehat, dan alami yang direkomendasikan untuk lansia Indonesia agar tetap kuat, sehat, dan tampak lebih muda dari usia sebenarnya.

1. Ketan Hitam Kukus.  Si Hitam Kecil Penguat Saraf dan Penangkal Radikal Bebas

Ketan hitam, sering dianggap pelengkap kue tradisional, ternyata camilan ini menyimpan kekuatan tersembunyi untuk kesehatan lansia.

Kandungan antosianin dalam ketan hitam, setara buah mahal seperti blueberry dan anggur merah, terbukti:

Menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini

Melindungi kesehatan saraf dan otot

Menstabilkan gula darah dan pencernaan

BACA JUGA:6 Olahraga yang Mampu Membuat Awet Mudah, Ringan Tapi Manfaatnya Luar Biasa!

BACA JUGA:5 Kebiasaan yang Bikin Sehat, Awet Muda dan Punya Body Goals, Badan Lebih Fresh dan Positive Vibes

Penelitian Universitas Gadjah Mada (UGM) menunjukkan, ketan hitam mengandung malvidin hingga 17,6 mg per 100 gram, angka yang jauh melampaui beras biasa.

Cara konsumsi: Kukus ketan hitam, tambahkan kelapa parut tanpa gula. Rasakan manfaatnya untuk stamina harian dan kesehatan tubuh.

2. Bubur Kacang Tunggak- Protein Nabati untuk Tenaga & Daya Ingat Tajam

Lansia sering mengeluhkan mudah lelah dan sulit fokus? Kacang tunggak, kerabat dekat kacang hijau, adalah jawabannya.

Kaya protein nabati, memperlambat penurunan massa otot

Tinggi zat besi dan folat, cegah anemia yang bikin lemas

Sumber: