Ampuh! 10 Tips Mencegah Dehidrasi Saat Puasa di Bulan Ramadhan Agar Ibadah Tetap lancar

3. Makanan Berkuah

Buat menu makan sahur yang berkuah, seperti sup dengan kaldu ayam, sayur asem, atau sayur bening.

Makanan berkuah memang dapat membantu mencegah dehidrasi oleh karena itu ada beberapa makanan yang mengandung banyak air dan dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. 

BACA JUGA:Selain Menunaikan Ibadah, Berpuasa Juga Punya 8 Manfaat Besar Bagi Kesehatan, Apa Saja?

BACA JUGA:5 Rekomendasi Masker Wardah Terbaik, Ampuh Jaga Kulit Tetap Terhidrasi dan Sehat Saat Puasa

 Selain menghidrasi tubuh, makanan berkuah rendah kalori dan membantu mencegah kenaikan berat badan berlebihan.

4. Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda

Tahan konsumsi kopi atau teh saat berbuka dan sahur. Kafein dalam minuman ini dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan berisiko menyebabkan dehidrasi.

5  Perhatikan Kondisi Lingkungan

Jika berpuasa di daerah panas, minumlah lebih banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang akibat keringat.

BACA JUGA:Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Glowing Selama Bulan Puasa, Bye-bye Kulit Kering

BACA JUGA:Hukum Menyikat Gigi saat Puasa, Apakah Haram? Begini Penjelasannya

Perhatikan kondisi lingkungan memang dapat membantu mencegah dehidrasi. 

Oleh karena itu indari Lingkungan yang Sangat Panas dan Lembab: Terutama saat berada di luar ruangan selama berjam-jam, perhatikan kondisi cuaca. 

Jika cuaca sangat panas dan lembab, pastikan Anda minum lebih banyak air dan menghindari dehidrasi.

Sumber: