Ampuh! 10 Tips Mencegah Dehidrasi Saat Puasa di Bulan Ramadhan Agar Ibadah Tetap lancar

SUMEKS.CO -  Ada beberapa tips mencegah terjadinya dehidrasi atau kurang cairan tubuh saat sedang menjalani ibadah puasa yang ampuh dan ibadah tetap lancar. 

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi sering kali terjadi dan dapat mengganggu kelancaran ibadah puasa. Oleh karena itu penting untuk mengetahui apa saja tips mencegah dehidrasi saat puasa. 

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu terhindari dari dehidrasi sehingga ibadah puasa di bulan suci ramadhan berjalan dengan lancar, simak ya! 

1. Minum Cukup Air Putih

BACA JUGA:Buka Puasa Kurma Dulu atau Minum Dulu? Ini Penjelasannya Serta Urutan Berbuka yang Benar

BACA JUGA:Cegah Sakit Maag Kambuh! Berikut 10 Tips Agar Puasa Lancar dan Nyaman

Orang dewasa dianjurkan minum air putih sebanyak 2–3 liter atau sekitar 8 gelas sehari.

Saat berpuasa, kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan membagi waktu: 2 gelas air saat berbuka puasa, 4 gelas air di malam hari hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air saat sahur. 

Hindari minum dalam jumlah banyak di satu waktu untuk mengurangi risiko gangguan elektrolit.

2. Konsumsi Buah yang Mengandung Banyak Air

Di waktu sahur, pilih buah-buahan dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, blewah, jeruk, atau mentimun. 

BACA JUGA:Jangan Salah Kaprah! Yang Benar itu Berbuka Puasa Dulu baru Berdoa, Ustad Adi Hidayat Malah Bilang Seperti Ini

BACA JUGA:Pengidap Hipertensi? Wajib Hindari Jenis Olahan Makanan Ini Saat Buka Puasa Agar Tekanan Darah Terkendali

Buah-buahan ini juga kaya serat yang mendukung sistem pencernaan dan mengurangi risiko sembelit saat puasa.

Sumber: