Berikut 7 Tips Rahasia Atur Pola Tidur yang Baik Saat Puasa, Terkahir Ampuh Banget!

BACA JUGA:Tips Melaksanakan Sholat Tarawih agar Tetap Konsisten dan Semangat di Bulan Suci Ramadhan

3. Luangkan waktu untuk tidur siang sebentar

Selama bulan puasa, waktu makan siang biasanya akan menjadi kosong, usai sholat Dzuhur manfaatkan sebentar untuk bisa tidur siang selama beberapa menit. 

Pada dasarnya, tidur siang selama 20-30 menit sudah cukup untuk memulihkan energi dan membuat anda jadi lebih produktif.

Tidur siang juga membantu mengendalikan hormon stres yang sering muncul saat seseorang kurang tidur di malam hari. 

BACA JUGA:Berikut Jenis Buah yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Saat Puasa Ramadan, Tak Bikin Nyawa Melayang

Mengambil waktu sejenak untuk tidur siang dapat membantu memenuhi kebutuhan tidur yang tidak bisa didapatkan saat malam hari.

4. Membangun suasana nyaman

Selain durasi yang cukup, kualitas tidur menjadi penentu kondisi tubuh selama menjalani puasa. 

Memiliki tidur yang berkualitas adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap bugar meski tidak kemasukan makanan maupun minuman dalam waktu yang cukup lama.

BACA JUGA:Bye Bye Bibir Pecah Pecah! 7 Tips Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa Ramadhan, Terapkan Yuk!

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas meski waktu terbatas, pastikan untuk membangun suasana yang nyaman terutama pada kamar tidur. 

Jauhkan segala perangkat elektronik dan tidurlah dalam keadaan yang bersih, alias sudah mandi dan mengganti pakaian tidur yang pas.

5. Tidur dan bangun pada jam yang sama

Selama bulan Ramadan, Anda mungkin perlu mengatur ulang jam biologis tubuh dengan cara merencanakan rutinitas tidur harian.

Sumber: