Berikut 7 Tips Rahasia Atur Pola Tidur yang Baik Saat Puasa, Terkahir Ampuh Banget!

BACA JUGA:3 Resep Minuman Sehat untuk Penderita Kolesterol, Cocok Diminum saat Buka Puasa

Mengikuti jadwal tidur yang tepat waktu merupakan salah satu langkah awal untuk meningkatkan kualitas tidur saat puasa Ramadan.

Untuk memulainya, cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari. 

Ini akan membuat tubuh Anda terbiasa dengan jam tidur dan bangun yang baru.

6. Perhatikan asupan makanan dan minuman

BACA JUGA:Ide Menu Sahur Simpel dan Praktis, Kaya Serat dan Vitamin Dijamin Anti Laper Selama Puasa

Hindari makanan tinggi kalori, manis, dan berlemak, sebab jenis makanan ini membuat sistem pencernaan Anda bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.

Makanan pedas saat buka puasa juga bisa menyebabkan heartburn. Kondisi inilah yang malah mengganggu jam tidur saat puasa Ramadan.

Selain itu, asupan kafein dari kopi atau teh selama beberapa jam sebelum tidur juga berpotensi membuat kualitas tidur Anda menurun.

7. Rutin olahraga ringan 

BACA JUGA:5 Rekomendasi Pasta Gigi Terbaik untuk Mengatasi Bau Mulut, Jaga Kesegaran saat Berpuasa

Salah satu manfaat olahraga rutin ialah membuat Anda tidur lebih mudah dan nyenyak pada malam hari.

Puasa tidak perlu menjadi halangan bagi Anda untuk berolahraga. Namun, pilihlah olahraga saat puasa yang tepat, misalnya jalan kaki atau jogging dengan intensitas ringan.

Jangan lupa juga untuk memilih waktu olahraga yang tepat, misalnya setelah sahur, sebelum berbuka puasa, atau setelah berbuka puasa.

Nah itulah beberapa tips bagaimana mengatur pola tidur selama bulan puasa agar tubuh anda tidak gampang lemas hingga menurunkan produktifitas.

Sumber: