Konsumsi Karbo Bisa Bikin Jelek oleh Lawan Jenis, Benarkah? Cek Faktanya Disini

Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh manusia. Ada dua jenis karbohidrat yang umum dikenal, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. 

Karbohidrat Kompleks dinilai lebih baik karena mengandung nutrisi lebih lengkap untuk tubuh sedangkan karbohidrat Sederhana dapat memicu lonjakan glukosa dalam tubuh dan hanya memberi energi jangka pendek yang selalu dikaitkan dengan risiko diabetes karena memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

BACA JUGA:Bukan Cuma Bakar Kalori, Ini Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

BACA JUGA:9 Manfaat Sayur Kailan Bagi Kesehatan Serta Gizi bagi Tubuh, Simak!

Pentingnya untuk mempertimbangkan sumber karbohidrat yang kita konsumsi. 

Beberapa karbohidrat sederhana terdapat dalam makanan sehat seperti susu dan buah-buahan utuh, yang mengandung vitamin serta mineral. 

Selain itu karbohidrat sederhana berasal dari olahan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti tepung putih olahan).

Berikut beberapa tips mengonsumsi karbohidrat yang sehat.

1. Sarapan dengan Biji-Bijian

Pilih nasi merah atau nasi coklat, pasta, atau sereal dari gandum utuh.

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ini 9 Manfaat Buah Pala untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 7 Sangat Penting

BACA JUGA:Ada 8 Manfaat Biji Mahoni untuk Kesehatan, Simak Yuk Kandungan dalam Bahan Obat Herbal Ini!

2. Makan Roti Gandum

Roti gandum bisa menjadi pilihan untuk makan siang atau camilan.

3. Ganti Kentang dengan Kacang

Sumber: