Konsumsi Karbo Bisa Bikin Jelek oleh Lawan Jenis, Benarkah? Cek Faktanya Disini

Kacang-kacangan seperti kacang merah atau kacang hijau bisa menjadi alternatif yang lebih sehat daripada kentang.

Konsumsi karbohidrat dengan bijak dan seimbang, serta mengutamakan makanan yang mengandung serat dan nutrisi lainnya.

BACA JUGA:Tambah Suka Buah Blueberry, Ini Lho Mamfaatnya untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui!

BACA JUGA:6 Tips Jitu Melakukan Detoks Media Sosial untuk Menjaga Kesehatan Mental

Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat dapat memiliki beberapa dampak negatif pada kesehatan. Berikut adalah beberapa efek yang mungkin terjadi:

1. Karbohidrat yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan apalagi karbohidrat olahan tinggi gula dan rendah serat.

2. Gangguan Metabolisme Gula Darah yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan resistensi insulin.

3. Penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi karbohidrat olahan dan risiko penyakit jantung jadi konsumsilah lebih banyak karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA:PERCAYA GAK! Ternyata Buah Srikaya Berkhasiat untuk Kesehatan Mental, Bisa Cegah Depresi

BACA JUGA:WOW! Air Kelapa Ternyata Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Cara Meraciknya!

4. Terlalu banyak karbohidrat dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama jika  mengonsumsi banyak gula dan tepung olahan.

5. Jika karbohidrat mendominasi diet mungkin kurang mendapatkan protein, lemak sehat, dan serat.

6. Karbohidrat sederhana dapat menyebabkan fluktuasi cepat dalam kadar gula darah, yang dapat mempengaruhi energi dan mood.

Itunah mengapa pentingnya untuk mengonsumsi karbohidrat dengan bijak yakni memilih sumber karbohidrat yang sehat, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan. Perhatikan porsi dan pastikan selalu makan-makanan yang seimbang dengan nutrisi lainnya.

Sumber: