Berikut 7 Makanan yang Mengandung Nutrisi untuk Membantu Pertumbuhan Rambut

Berikut 7 Jenis Makanan yang Mengandung Nutrisi untuk Membantu Pertumbuhan Rambut

SUMEKS.CO - Memiliki rambut yang indah dan sehat bukan hanya karena perawatan haircare yang digunakan, mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk membantu pertumbuhan rambut juga sangat penting.

Makanan yang masuk kedalam tubuh, memang mempengaruhi bagaimana keberlangsungan kesehatan organ tubuh, tak terkecuali kesehatan rambut, dengan mencukupi nutrisi nya lewat makanan yang dikonsumsi akan bermanfaat dalam pertumbuhan rambut.

Namun, apabila melakukan pola hidup yang tidak sehat apalagi pola makan yang tidak teratur, maka bisa mempengaruhi kesehatan tubuh termasuk rambut, tak jarang permasalahan rambut yang sering muncul seperti, rambut rontok, ketombean dan lainnya diakibatkan oleh asupan makanan yang tidak sesuai dan nutrisi yang tidak tercukupi.

BACA JUGA:Rambut Kering dan Kaku? Simak Rekomendasi Produk Hair Care Terbaik untuk Digunakan

Karena itulah selain menggunakan bantuan produk haircare, menjaga kesehatan rambut bisa dilakukan dengan rutin mengkonsumsi makanan-makanan yang bisa memberikan nutrisi pada rambut dan menjaga pertumbuhan rambut lebih maksimal.

Makanan-makanan yang memiliki kandungan nutrisi, berupa biotin, vitamin E, dan protein, dapat membantu menjaga kesehatan serta pertumbuhan rambut.

Lantas apa saja makanan-makanan yang bisa menjaga pertumbuhan rambut ini, ya?

Dilansir dari berbagai sumber, beberapa makanan yang bisa memberikan nutrisi pada rambut dan menjaga pertumbuhan rambut:

BACA JUGA:7 Rekomendasi Hair Mask untuk Mengatasi Masalah Rambut Bercabang, Nomor 6 Paling Banyak Digunakan

1. Bayam

Hayo siapa yang doyan mengkonsumsi sayur bayam? Bayam merupakan salah satu jenis makanan yang bisa memberikan nutrisi dan menjaga pertumbuhan rambut loh.

Bayam bermanfaat untuk pertumbuhan rambut agar terlihat tebal dan lebih sehat.

Bayam memiliki kandungan folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C.

BACA JUGA: Yuk Intip 5 Tips Sederhana Ini untuk Mencegah Rambut Beruban di Usia Muda

Kandungan vitamin A yang ada pada bayam dapat memicu kelenjar kulit memproduksi sebum alias minyak alami kulit.

Nah zat berminyak inilah yang akan bermanfaat dalam melumasi folikel rambut serta kulit kepala.

Sehingga akan membuat rambut tampak berkilau, rambut tebal, kuat, dan sehat.

Dengan mengonsumsi lebih kurang 30 gram bayam saja per hari, bisa bermanfaat untuk memenuhi 54 persen (351 RE) kebutuhan vitamin A harian.

BACA JUGA:5 Manfaat Kopi untuk Menjaga Kecantikan Kulit dan Rambut Khusus Wanita

2. Telur

Ternyata mengkonsumsi telur juga bisa membantu pertumbuhan rambut lho.

Telur memiliki kandungan sejumlah zat gizi penting yang baik dan membantu memelihara kesehatan dan pertumbuhan rambut, seperti protein, biotin, seng, selenium, dan lainnya.

Perlu diketahui bahwa hampir sebagian besar folikel (tempat tumbuhnya rambut) mengandung protein. Karena itulah ketika kekurangan protein, maka rambut akan rapuh dan gampang rontok.

BACA JUGA:Saat Hamil Makan Kacang Hijau Membuat Rambut Bayi Lebat, Benarkah?

Selain itu biotin merupakan salah satu zat esensial yang berpotensi untuk memproduksi keratin.
Keratin ini ialah sejenis protein yang membuat rambut tumbuh lebat dan menjaga kesehatan rambut.

3. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang dapat membantu pertumbuhan rambut.

Alpukat terkenal sebagai sumber lemak tak jenuh yang baik untuk rambut. Alpukat merupakan buah yang padat akan nutrisi.

BACA JUGA:Apakah Rambut Rontok Setiap Hari Normal? Ini Penjelasan Ahli dan Cara Mengatasinya

Buah yang lezat saat dikonsumsi ini memiliki kandungan vitamin E yang bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Dengan mengkonsumsi satu buah alpukat ukuran sedang atau sekitar 200 gram sudah bisa memenuhi 21 persen (3,15 mcg) kebutuhan vitamin E per hari nya.

Vitamin E yang ada pada alpukat juga bisa membantu melindungi area kulit kepala dari stres oksidatif (penyebab radikal bebas).

Dengan mengonsumsi alpukat, maka folikel rambut akan menjadi lebih kuat serta terhindar kerontokan.

BACA JUGA:Mau Punya Rambut Panjang? Lakukan 8 Tips Ini Bikin Rambut Cepat Panjang dan Sehat

4. Ikan yang berlemak

Ikan berlemak menjadi salah satu jenis makanan yang bagus untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut.

Sebab, ikan berlemak memiliki kandungan antioksidan, protein, vitamin B, selenium, serta vitamin D.

Kandungan itulah yang bagus untuk menguatkan rambut, sehingga dapat mengatasi kerontokan.

BACA JUGA:Praktis! Berikut Ini 7 Cara Mudah Perawatan Rambut Bagi Pengguna Hijab untuk Menjaga Rambut Tetap Sehat

Tak hanya itu, kandungan omega-3 yang ada dalam ikan berlemak ini bermanfaat untuk membuat rambut tampak lebih berkilau dan juga sehat.

5. Yogurt

Yogurt tidak hanya bermanfaat untuk membantu sistem pencernaan lho, tetapi juga salah satu jenis makanan yang bermanfaat untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut karena adanya kandungan protein dan asam pantotenat dalam yogurt.

Kandungan asam pantotenat ini bermanfaat untuk meningkatkan kelembapan serta kelenturan pada rambut karena bersifat humektan.

BACA JUGA:Rambut Anda Mudah Patah, Rawat dengan Bahan Alami Berikut

Nah kandungan yang ada dalam yogurt ini juga bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan rambut.

6. Kacang

Kacang merupakan jenis camilan sehat yang bisa dikonsumsi kapan saja. Tak hanya itu kacang juga bisa jadi makanan yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut agar tebal dan kuat.

Hal ini karena kacang memiliki kandungan vitamin E yang berfungsi sebagai vitamin peningkat pertumbuhan rambut.

BACA JUGA:Rawat Rambut Anda dengan Bahan Alami Berikut...

Selain itu, kacang juga memilikk kandungan vitamin B, seng, dan asam lemak esensial.

Nah jika tubuh kekurangan asupan vitamin dan mineral tersebut, ini bisa menyebabkan rambut mudah mengalami kerontokan.

7. Ubi

Selanjutnya jenis makanan yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut yaitu, ubi manis.

BACA JUGA:Wajib Dicoba, Intip 5 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Kepala Disaat Musim Hujan Agar Bebas Ketombe

Selain memiliki rasa yang manis, ubi juga mengandung sejumlah beta-karoten. Tubuh memerlukan beta-karoten ini untuk diubah menjadi vitamin A.

Kandungan Vitamin A dipeecaya mampu dalam memengaruhi produksi sebum sehingga dapat membantu menjaga kesehatan serta kelembapan rambut.

Tak hanya itu, kandungan vitamin A yang ada pada ubi jalar ini mampu mempercepat pertumbuhan rambut yang sehat.

BACA JUGA:Menolak Tua, Ini Resep Ramuan Herbal ala Dr Zaidul Akbar untuk Hilangkan Uban di Kepala

Nah itulah ketujuh jenis makanan yang bermanfaat untuk memberikan nutrisi serta membantu pertumbuhan rambut, semoga bermanfaat. (*)

Sumber: