5 Nutrisi Penting untuk Jaga Kesehatan Tulang, Bisa Bikin Badan Bugar dan Kuat Sampai Tua

BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan, Nomor 5 Jarang Orang Tahu

Asupan magnesium dan seng sendiri adalah zat yang dibutuhkan untuk mengubah vitamin D agar lebih bisa menyerap kalsium.

Seng bisa membantu proses pembentukan sel pembangun tulang dan bisa mencegah kerusaka  lebih parah seiring usia berjalan.

Ada beberapa makanan yang direkomendasikan untuk memenuhi kandungan magnesium dalam tubuh seperti alpukat, pisang, tempe, tahu dan yougurt yang tidak mengandung lemak.

Sedangkan untuk kandungan seng bisa didapat dari daging merah, jamur, kacang-kacangan dan juga telur.

BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan, Nomor 5 Jarang Orang Tahu

5. Sayuran hijau

Terakhir untuk menjaga kepadatan tulang adalah dengan mengkonsumsi sayuran hijau yang menjadi hal yang direkomendasikan.

Hal ini lantaran tingginya vitamin C dari sayuran bisa melindungi sel tulang dalam tubuh.

Sebuah penelitan menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi sayuran hijau bisa meningkatkan penyerapan mineral dalam tulang selama masa hidup untuk menjaga kepadatan tulang di usia dewasa muda.

BACA JUGA: Kaya Nutrisi! Berikut 6 Manfaat Labu Air Bagi Kesehatan, Salah Satunya Melancarkan Sembelit

Jadi mulai sekarang bisa penuhi berbagai nutrisi yang bisa membuat kepadatan tulang dengan nutrisi yang ada lewat asupan makanan yang tepat mulai sekarang, selamat mencoba. (*)

Sumber: