7 Tips Mengatasi Serangan Panic Attack, Berikut Mantra Penenang

BACA JUGA: Sering Merasakan Kecemasan yang Berlebihan? Waspada Gejala Gangguan Mental Anxiety Disorder

Misalnya dengan melihat objek tertentu mengalih pikiran sehingga dapat mengurangi gejala serangan panic attack, cara ini juga disebut dengan teknik grounding. 

6. Relaksasi tubuh

Relaksasi tubuh sangat penting apabila sedang menghadapi serangan panic attack. Misalnya dengan melakukan Relaksasi otot, hal ini penting karena relaksasi otot tubuh dapat mengurangi ketegangan.

Relaksasi otot juga dapat dilakukan dengan duduk atau berbaring yang pastinya tubuh dalam keadaan yang nyaman, atau juga dapat menutup mata dan rasakan ketegangan itu akan menjadi rileks. 

BACA JUGA:Waspada, Trauma Masa Kecil Pada Anak Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental Loh!

7. Ucapkan mantra penenang

Ucapkan mantra penenang disaat ada serangan panic attack, dapat mengurangi rasa cemas yang berlebihan.

Mengulangi mantra afirmasi positif dapat membuat kamu lebih rileks dan menenagkan, mantra penenang seperti afirmasi positif dapat menjadi sebuah pegangan di saat serangan panik. 

Misalnya dengan mengucapkan 'semua akan baik baik saja, atau semuanya akan berlalu seperti biasanya. 

BACA JUGA:Waspada, Trauma Masa Kecil Pada Anak Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental Loh!

Ada banyak lagi yang dapat diucapkan secara mengulang terus menerus hingga serangan panic attack mereda. (*) 

Sumber: