7 Tips Mengatasi Serangan Panic Attack, Berikut Mantra Penenang

BACA JUGA:Putri Malu, Tanaman Liar Ini Ternyata Bisa Mengobati Penyakit Kronis, Kecemasan dan Gondongan

2. Ingatlah bahwa perasaan itu akan berlalu

Selama gejala serangan panik itu berlangsung, kamu harus mengontrol diri atau mengingat diri bahwa perasaan ini akan berlalu, sehingga kamu tidak akan menyakiti diri sendiri. 

Oleh sebab itu kamu akan merasa tenang dengan mengingat bahwasanya ini akan segera berlalu agar  tidak menyebabkan kerusakan fisik, maupun orang lain. 

3. Temukan tempat yang menenangkan

BACA JUGA:6 Ciri Hubungan Tidak Sehat yang Sebabkan Kesehatan Mental Terganggu, Segera Tinggalkan Jika Tak Mau Menyesal!

Situasi atau suasana yang tenang, dapat membantu mengelola apabila serangan panic attack tiba, misalnua coba untuk mencari tempat lebih sepi dan tenang, seperti pemandangan, dan tempat ibadah.

Duduk ditempat yang sepi dan tenang bisa mempengaruhi kondisi mental, memudahkan fokus terhadap diri sendiri sehingga dapat mengatask serangan  panic attack dan serangan panik lainnya.

4. Cium aroma yang menenangkan

Mencium aroma yang menenangkan mampu untuk membantu meredakan kecemasan yang berlebihan, seperti mencium aroma yang menenangkan aroma lavender, agar lebih rileks dan lebih santai lagi. 

BACA JUGA:Kenali Fomo! Sindrom Fear Of Missing Out Bisa Berdampak Pada Kesehatan Mental Lho

Aroma lavender merupakan obat tradisional yang dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh, dengan menghirup aroma lavender secara lembut, tubuhmu akan menjadi lebih baik. 

Tidak hanya aroma lavender, kamu dapat mencoba mencium aroma dari minyak esensial lainnya sesuai dengan yang disukai. 

5. Fokus pada suatu objek

Ketika kamu mengalami serangan panic attack, dengan merasakan kewalahan dengan pikiran, perasaan berkecamuk, atau perasaan tidak tenang, oleh sebab itu cobalah untuk fokus pada suatu objek yang dilihat.

Sumber: