Terbukti Aman! 8 Cara Ampuh Turunkan Kolesterol Secara Alami Tanpa Efek Samping

Menjaga berat badan ideal merupakan salah satu kunci metode alami dalam menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

BACA JUGA:9 Manfaat Tanaman Sambung Nyawa Bagi Kesehatan, Cara Konsumsi dan Efek Sampingnya

Sebab, orang dengan berat badan berlebih sangat rentan dengan peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.

Oleh karena itu, terapkan pola diet tepa dan sehat untuk menurunkan dan menjaga berat badan yang ideal.

2. Olahraga yang teratur

Selain menjaga berat badan dengan menjalani diet sehat, penting juga untuk berolahraga teratur setiap harinya.

Hal ini tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar, tetapi juga membantu penurunan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.

BACA JUGA: Bahaya! 7 Dampak Negatif Menggunakan Handphone Secara Berlebihan Serta Tidak Baik Untuk Kesehatan

3. Selalu konsumsi makanan mengandung serat larut 

Makanan yang mengandung serat larut, merupakan pilihan terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda.

Beberapa pilihan makanan kaya serat larut yang biasa anda dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh berupa sayur dan buah-buahan.

Sayur dan buah-buahan yang direkomendasikan adalah alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.

BACA JUGA:Air Kelapa Tetap Idola, Penawar Racun Paling Ampuh, Berikut Caranya

Sebagai tambahan, anda bisa mengonsumsi produk suplemen atau minuman yang mengandung serat larut beta glucan dan inulin. 

Beta glucan mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sedangkan inulin bermanfaat untuk menurunkan kolesterol total dan trigliserida dalam darah.

Sumber: