Penting! Yuk Kenali Makanan yang Mengandung Gizi untuk Hidup Sehat

BACA JUGA:Kendalikan Kolesterol Anda dengan 5 Makanan Sehat ini

Ingin memiliki pola makan sehat tidak perlu menghindari makanan yang disukai atau sudah tepilih dari program diet.

Yang dilakukan hanya perlu memilih opsi makanan paling sehat dari kategori, karena sejak awal memang semua itu yang diperlukan untuk tubuh.

Kriteria Makanan Sehat

1. Lemak

BACA JUGA:Memiliki Kandungan Gizi yang Tinggi, Ini 5 Manfaat Mengkonsumsi Ikan Pari

Lemak terbagi menjadi beberapa jenis yaitu lemak tak jenuh yang dapat ditemukan dari kacang – kacangan, ikan serta alpukat.

Namun berbeda dari sebelumnya, disini ada lemak jenuh yang didapatkan dari mengkonsumsi susu, daging dan minyak kelapa.

Pada dasarnya lemak memang menjadi sumber energi yang sangat baik

2. Karbohidrat

BACA JUGA:Wajib Tahu, Ini 4 Camilan Sehat dan Bergizi untuk Penderita Diabetes

Banyak jenis makanan yang bisa kita temui kandungan karbohidratnya seperti gandum, beras merah, kentang serta jagung.

Sangat penting memperhatikan makanan karbohidrat karna 60 persen dari asupan kalori adalah karbohidrat yang menjadi sumber utama dari tubuh manusia.

3. Vitamin

Vitamin sangat penting sehingga dibutuhkan jika ingin meningkatkan daya tahan tubuh agar menjadi sehat saat beraktifitas.

Sumber: