Sering Ngantuk di Pagi Hari? Yuk Ikuti Tips ini Supaya Bisa Produktif Sepanjang Hari

BACA JUGA:Catat! Berikut Ini Manfaat dan Risiko Kebiasaan Tidur Dilantai Tanpa Alas yang Wajib Anda Tahu

Nah, jika kurang berolahraga akan menyebabkan tubuh merasa kaku sehingga membuat kurang bersemangat dan berenergi.

Melakukan olahraga dapat memberikan sinyal pada sel-sel yang ada di dalam tubuh sehingga tubuh akan lebih berenergi untuk menjalani hari.

Maka dari itu agar dapat merasakan tubuh yang sehat serta bugar maka dapat melakukan olahraga secara rutin dalam durasi minimal 30 menit setiap harinya agar tubuh lebih produktif ketika menjalankan aktivitas sehari-hari.

Jika memang merasa malas untuk berolahraga di luar rumah maka dapat melakukan olahraga ringan dirumah, seperti melakukan yoga, zumba ataupun olahraga ringan dalam melatih otot.

BACA JUGA:Cara Ampuh Mengobati Sakit Gigi, Murah dan Ampuh, Cukup Sediakan Air Panas Langsung Bisa Tidur Nyenyak

3. Mempunyai jam tidur yang tercukupi

Salah satu cara menghilangkan rasa ngantuk di pagi hari adalah dengan mencukupi waktu tidur saat di malam harinya.

Waktu tidur yang disarankan adalah dengan durasi 7 sampai 9 jam setiap malamnya. Memiliki kualitas tidur yang baik depat membuat tubuh merasa lebih bugar saat malam hari sehingga ketika bangun siap dan semangat dalam memulai aktivitas.

4. Mengelola stress

BACA JUGA:Susah Tidur Saat Batuk, Redahkan dengan Lima Pengobatan Alami Ini

Jika sedang mengalami stress biasanya akan mempengaruhi jam tidur sehingga akan membuat kualitas tidur yang baik akan terganggu.

Mengelola stress dengan baik dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari, sehingga rasa kantuk di pagi hari dapat diminimalisir.

Stress berkepanjangan akan memicu terjadinya insomnia yang dapat berpengaruh pada tubuh mudah kelelahan serta cepat mengantuk.

5. Rutin sarapan di pagi hari

Sumber: