9 Rahasia Mengecilkan Perut Buncit! Dijamin Langsing dalam Dua Minggu

Selain efektif membakar lemak diperut, dengan olahraga berjalan rutin dilakukan juga bisa mendapatkan udara segar yang baik untuk jantung dan paru-paru anda.

Berjalan atau lari jarak pendek, bisa melatih Anda untuk mengurangi lemak di perut dan tubuh lain. Yang perlu dicatat bahwa, Anda harus konsisten untuk olahraga sederhana ini.

3. Latihan Kaki Vertikal

Selain crunch, Anda bisa mencoba mengangkat kaki, atihan kaki bermanfaat untuk membentuk perut yang lebih kuat, mengurangi lemak, dan meningkatkan stabilitas.

Pengangkatan kaki bisa mengencangkan otot di bagian perut. Caranya, tubuh berbaring telentang, lalu telapak tangan diletakkan di bawah pinggul.

Kemudian angkat kaki perlahan, sampai membentuk sudut 90 derajat. Tahan kaki yang tegak lurus ke atap tersebut selama beberapa waktu. 

Setelah itu turunkan kaki, lalu hembuskan napas secara teratur.

4. Zumba

Zumba termasuk olahraga mengecilkan perut populer dan mengeluarkan banyak keringat. Latihan kebugaran ini bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan kadar gula di dalam darah.

Wanita bisa membakar 9,5 kalori per menit ketika mengikuti zumba. Cobalah mengikuti kelas zumba atau Anda bisa mencari gerakan di internet.

5. Bersepeda

Bersepeda memiliki manfaat untuk tubuh seperti meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan membakar lemak perut. Selain itu bersepeda bisa menurunkan lemak di daerah paha dan pinggang.

Cobalah untuk bersepeda setiap pagi selama beberapa menit. Cara ini efektif untuk mengurangi lemak dan meningkatkan kesehatan tubuh.

6. Senam Aerobik

Selain pergi ke gym, senam aerobik bisa mengurangi lemak di perut, cobalah untuk latihan sederhana dan menyenangkan lebih awal. Kemudian lakukan secara rutin untuk membakar lemak dalam perut.

Sumber: